Benefits Of Amla Seeds : आवळा, भारतीय आयुर्वेदात 'आवळा' म्हणूनही ओळखला जातो, तो व्हिटॅमिन सी साठी प्रसिद्ध आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की आवळा बिया देखील अनेक आरोग्य फायद्यांनी समृद्ध आहेत?
आवळा बियांमध्ये प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स यांसारखे अनेक पोषक घटक असतात. या बिया वेगवेगळ्या प्रकारे वापरल्या जाऊ शकतात, जसे की पावडर, तेल किंवा चहा.
आवळा बिया खाण्याचे फायदे:
1. पचन सुधारते: आवळा बियांमध्ये असलेले फायबर पचन सुधारते, बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते आणि पोट निरोगी ठेवते.
2. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते: आवळा बियांमध्ये असलेले घटक रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात, ज्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांना फायदा होतो.
3. हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते: आवळा बियांमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स हृदयाचे आरोग्य सुधारतात, रक्तदाब नियंत्रित करतात आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करतात.
4. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते: आवळा बियांमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आणि इतर अँटीऑक्सिडंट्स रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात, ज्यामुळे शरीराला रोगांशी लढण्यास मदत होते.
5. त्वचेसाठी फायदेशीर: आवळा बियांमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स त्वचा निरोगी आणि चमकदार बनवतात, मुरुम आणि सुरकुत्या कमी करतात.
6. केसांसाठी फायदेशीर: आवळ्याच्या बियापासून बनवलेले तेल केस मजबूत आणि चमकदार बनवते, केस गळणे थांबवते आणि केसांना नैसर्गिक रंग देते.
7. वजन नियंत्रणात मदत करते: आवळा बियांमध्ये असलेले फायबर पोट भरलेले ठेवते, ज्यामुळे भूक कमी होते आणि वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
आवळा बियांचे सेवन कसे करावे?
1. आवळा बियाणे पावडर: आवळा बियाणे वाळवून पावडर बनवू शकता. ही पावडर दूध, दही किंवा मधात मिसळून सेवन करता येते.
2. आवळा बियांचे तेल: आवळा बियाण्यापासून तेल काढता येते. हे तेल केस आणि त्वचेसाठी वापरले जाऊ शकते.
3. आवळा चहा: आवळा बिया पाण्यात उकळून चहा बनवता येतो.
सावधगिरी:
आवळा बियाण्यांचे सेवन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे, विशेषत: जर तुम्हाला कोणत्याही आजाराने ग्रस्त असाल किंवा कोणतीही औषधे घेत असाल.
गर्भवती स्त्रिया आणि स्तनपान देणाऱ्या मातांनी आवळा बियाण्यांचे सेवन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
आवळा बिया हा एक छुपा खजिना आहे, ज्यामध्ये अनेक आरोग्य फायदे आहेत. या बियांचे सेवन केल्याने तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधारू शकता आणि अनेक आजारांपासून दूर राहू शकता.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
