सुंदर आणि तरुण दिसायला कोणाला आवडत नाही? आपली त्वचा डागरहित, पिंपल्स नसावी अशी प्रत्येकाची इच्छा असते. मात्र, यासाठी तुम्हाला तुमच्या त्वचेची काळजी घेणे आवश्यक आहे. त्वचा दीर्घकाळ निरोगी आणि तरुण ठेवण्यासाठी काही सुपरफूड्सचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. जाणून घ्या कोणते सुपरफूड्स ज्यामुळे त्वचा चमकते.
टोमॅटो- निरोगी आणि सुंदर त्वचा मिळविण्यासाठी टोमॅटो हा एक चांगला पर्याय आहे. रोज एक टोमॅटो खाल्ल्यास शरीराला व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम चांगल्या प्रमाणात मिळते. ग्लोइंग स्किनसाठी टोमॅटोचा आहारात नक्कीच समावेश करा.
पालक- हिरव्या भाज्या तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. पालक थकवा दूर करण्यास, पूर्ण झोप न लागणे, अशक्तपणा आणि काळी वर्तुळाची समस्या दूर करण्यास मदत करते. पालकातून शरीराला भरपूर लोह, व्हिटॅमिन के आणि सी मिळते.
नट्स आणि सीड्स - निरोगी त्वचा मिळविण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काजू आणि बियांचा समावेश केला पाहिजे. बदाम, काजू, मनुका, अक्रोड यांचा आहारात समावेश करावा. अंबाडीच्या बिया, भोपळ्याच्या बिया, चिया बिया देखील तुमच्या आहाराचा भाग बनवा. त्यांना व्हिटॅमिन ई मिळते, ज्यामुळे त्वचेची आर्द्रता टिकून राहते.
दही आणि ओट्स - तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी समृद्ध दही आणि ओट्स सारख्या गोष्टींचा देखील समावेश करा. त्वचेतील ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन बी खूप महत्वाचे आहे. यासाठी दही जरूर खावे.
बेरी- त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी लिंबूवर्गीय फळे आणि बेरी यांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. लिंबूवर्गीय फळे शरीराला व्हिटॅमिन सी देतात आणि बेरी शरीरात कोलेजनचे प्रमाण वाढवण्यास मदत करतात. कोलेजन त्वचा मुलायम आणि तरुण ठेवण्यास मदत करते. बेरीमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट वृद्धत्व कमी करतात.
