हिवाळा उबदार ब्लँकेट, गरम पेये आणि आरामदायी सकाळ घेऊन येतो, हिवाळ्यात अंघोळीच्या वेळी केलेल्या या चुका मेंदूच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. या कडे दुर्लक्ष करणे महागात पडू शकते.
डॉक्टरांनी असा इशारा दिला आहे की अचानक गरम किंवा थंड पाण्याच्या संपर्कात आल्याने तापमानात तीव्र वाढ होऊ शकते, ज्यामुळे रक्तदाब अचानक वाढू शकतो.गंभीर प्रकरणांमध्ये, यामुळे मेंदूतील रक्तस्त्राव देखील होऊ शकतो, विशेषतः उच्च रक्तदाब, हृदयरोग किंवा कमकुवत रक्तवाहिन्या असलेल्या लोकांमध्ये.हे धोके समजून घेतल्यास आणि सुरक्षितपणे कसे आंघोळ करावी हे जाणून घेतल्यास थंडीच्या महिन्यांत तुमचे आरोग्य सुरक्षित राहू शकते.
हिवाळ्यात, थंडीमुळे तुमच्या रक्तवाहिन्या आपोआप आकुंचन पावतात. जेव्हा तुम्ही अचानक खूप गरम पाणी घालता तेव्हा रक्तवाहिन्या वेगाने विस्तारण्यास भाग पाडतात. या अचानक विस्तारामुळे रक्तदाब अचानक वाढू शकतो, कमकुवत रक्तवाहिन्यांवर दबाव येऊ शकतो आणि मेंदूच्या धमन्यांमध्ये फुटण्याचा धोका निर्माण होऊ शकतो. या फुटण्यामुळे मेंदूत रक्तस्राव होतो.
या आजारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांना जास्त धोका असतो
उच्च रक्तदाब
मधुमेह
हृदयरोग
मायग्रेन
लठ्ठपणा
स्ट्रोकचा इतिहास
अगदी निरोगी लोकांनाही तापमानाच्या झटक्याने चक्कर येणे, बेहोशी होणे किंवा तीव्र डोकेदुखीचा अनुभव येऊ शकतो.
हिवाळ्यात आंघोळ करताना लोक सर्वात मोठी चूक करतात ती म्हणजे डोक्यावर खूप गरम पाणी ओतणे. अचानक येणाऱ्या या उष्णतेचा मेंदूतील रक्तप्रवाहावर थेट परिणाम होतो. टाळूमध्ये अनेक मज्जातंतू आणि रक्तवाहिन्या असतात, ज्यामुळे ते अत्यंत संवेदनशील बनते.
अचानक येणाऱ्या उष्णतेमुळे कवटीच्या आत रक्तदाबात जलद बदल होतो, ज्यामुळे तीव्र डोकेदुखी, संतुलन बिघडणे, दृष्टी अंधुक होणे आणि असुरक्षित व्यक्तींमध्ये रक्तस्त्राव होण्याचा धोका निर्माण होऊ शकतो. त्याचप्रमाणे, कमकुवत प्रतिकारशक्ती किंवा हृदयरोग असलेल्यांसाठी डोक्यावर थंड पाणी ओतणे तितकेच धोकादायक आहे.
हिवाळ्यात सुरक्षितपणे आंघोळ कशी करावी?
काही सोप्या खबरदारी घेतल्यास, तापमानाचा धक्का टाळता येतो.
नेहमी पाय आणि हातांनी सुरुवात करा
तज्ञांनी शिफारस केली आहे की तुम्ही आंघोळ करताना प्रथम तुमचे पाय आणि तळहातांवर कोमट पाणी ओता.
यामुळे तुमचे शरीर हळूहळू तापमानाशी जुळवून घेऊ शकते.
खूप गरम पाणी टाळा
हिवाळ्यात खूप गरम पाण्याने आंघोळ करणे फायदेशीर आहे असे अनेक लोक मानतात, परंतु जास्त गरम पाण्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो, डिहायड्रेशन होऊ शकते, त्वचेचे नुकसान होऊ शकते आणि चक्कर येऊ शकते. त्याऐवजी, कोमट पाणी वापरा. हळूहळू डोक्यापर्यंत जा आणि जेव्हा तुमचे शरीर पाण्याच्या तापमानाशी सुसंगत होईल तेव्हाच खांद्यावर आणि डोक्यावर जा. यामुळे रक्तदाबात अचानक चढउतार टाळता येतात.
जागे झाल्यानंतर लगेच आंघोळ करणे टाळा
सकाळी रक्तदाब नैसर्गिकरित्या जास्त असतो. उठल्यानंतर लगेच गरम आंघोळ केल्याने स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो. उठल्यानंतर किमान २०-३० मिनिटे वाट पहा.
हायड्रेटेड रहा आणि जेवल्यानंतर लगेच आंघोळ करणे टाळा
हिवाळ्यात डिहायड्रेशन सामान्य आहे. डिहायड्रेशनमुळे रक्त घट्ट होते, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या आणि रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढतो. आंघोळीपूर्वी एक ग्लास कोमट पाणी प्या. तुमचे शरीर पचनासाठी रक्तप्रवाहाचा वापर करते. खाल्ल्यानंतर लगेच आंघोळ केल्याने रक्ताभिसरणात बदल होतो आणि चक्कर येणे किंवा बेशुद्धी येऊ शकते. आंघोळीसाठी 30-45 मिनिटे वेळ द्या.
वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी
जर तुम्हाला तीव्र डोकेदुखी, उलट्या, अचानक अशक्तपणा, बोलण्यात अडचण किंवा आंघोळीनंतर बेशुद्धी जाणवत असेल तर ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या - ही रक्तस्त्रावाची लक्षणे असू शकतात.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
