हिवाळ्याच्या आगमनाने शरीराला विविध समस्या येऊ लागतात. थंडी वाढत असताना, दैनंदिन दिनचर्या, आराम आणि आरोग्यावर परिणाम होतो. सर्वात सामान्य समस्यांपैकी एक म्हणजे अत्यधिक थंड हात. लोक अनेकदा याला हवामानाचा परिणाम म्हणून दुर्लक्ष करतात, परंतु कधीकधी थंड हात हे अंतर्निहित आरोग्य समस्येचे लक्षण असू शकते.
हिवाळ्यात हात थंड का होतात?
शरीर थंडीपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी एक नैसर्गिक यंत्रणा वापरते. जेव्हा तापमान कमी होते तेव्हा शरीर हृदय आणि मेंदूसारखे महत्त्वाचे अवयव उबदार ठेवण्यासाठी त्वचेजवळील लहान रक्तवाहिन्या आकुंचन पावते. याला रक्तवाहिन्या आकुंचन म्हणतात. कारण हात हृदयापासून सर्वात दूर असतात आणि त्यांचा पृष्ठभाग मोठा असतो, ते लवकर थंड होतात. परंतु जर हात जास्त थंड असतील तर त्यामागे इतर कारणे असू शकतात.
थंड हातांची संभाव्य कारणे
रेनॉड फिनोमेनन - या स्थितीत, थंडीमुळे किंवा ताणामुळे बोटांमधील रक्तवाहिन्या जास्त प्रमाणात अरुंद होतात. यामुळे बोटे थंड, सुन्न आणि वेदनादायक होऊ शकतात. कधीकधी, बोटे पांढरी, निळी आणि नंतर लाल होतात.
रक्ताभिसरण बिघडणे - पेरिफेरल आर्टरी डिसीज (PAD) सारख्या आजारांमध्ये, नसांमध्ये चरबी जमा झाल्यामुळे रक्त प्रवाह कमी होतो, ज्यामुळे हात थंड वाटतात.
हायपोथायरॉईडीझम - जर थायरॉईड योग्यरित्या कार्य करत नसेल तर शरीरातील चयापचय मंदावते. याचा रक्ताभिसरणावर परिणाम होतो आणि व्यक्तीला जास्त थंडी जाणवते.
अशक्तपणा - लोह किंवा व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे रक्ताची ऑक्सिजन वाहून नेण्याची क्षमता कमी होते, ज्यामुळे हातपाय थंड होऊ शकतात.
मधुमेह - रक्तातील साखरेचे प्रमाण जास्त असल्याने नसा आणि नसा खराब होऊ शकतात, ज्यामुळे हातांचे तापमान योग्यरित्या नियंत्रित करता येत नाही.
ताण आणि चिंता - अति ताणतणावात, शरीर लढा किंवा पळून जाण्याच्या स्थितीत जाते, ज्यामुळे हातांपेक्षा स्नायूंमध्ये जास्त रक्त वाहते आणि हात थंड होतात.
थंड हातांपासून आराम मिळवण्याचे सोपे मार्ग
उबदार कपडे घाला: चांगले हातमोजे किंवा हातमोजे घाला आणि तुमचे शरीर झाकून ठेवा.
सक्रिय रहा: हलका व्यायाम, चालणे किंवा हाताच्या हालचालींमुळे रक्ताभिसरण सुधारते.
बाहेरून उष्णता मिळवा: कोमट पाणी, गरम चहा किंवा हात गरम करणारे यंत्र वापरा.
तुमच्या आहाराकडे लक्ष द्या: लोह आणि व्हिटॅमिन बी समृद्ध असलेले पदार्थ खा आणि भरपूर पाणी प्या.
ताण कमी करा: योग, ध्यान आणि खोल श्वास घेण्याची सवय लावा.
डॉक्टरांना कधी भेटणे आवश्यक आहे?
जर तुमचे हात उष्ण हवामानातही थंड राहिले किंवा तुमच्या बोटांचा रंग बदलणे, जखमा बऱ्या होण्यास उशीर होणे, शरीराच्या एकाच भागात तीव्र वेदना किंवा सुन्नपणा येणे अशी लक्षणे आढळली तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
