आरोग्यासाठी चांगली झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे , परंतु जास्त झोपेचा आपल्या आरोग्यावरही वाईट परिणाम होऊ शकतो. सामान्यतः प्रौढांना दररोज 7 ते 9 तास झोपण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु जर तुम्ही यापेक्षा जास्त झोपलात आणि तरीही थकवा जाणवत असेल तर तुम्हाला मधुमेह, हृदयरोग, लठ्ठपणा आणि नैराश्य असे अनेक आजार होऊ शकतात.
नैराश्य आणि कमी उत्पन्न किंवा सुविधांचा अभाव असलेल्या लोकांना जास्त झोप लागते. असे लोक अनेकदा उपचार न केलेल्या आजारांशी झुंजतात, ज्यामुळे शरीर थकते आणि त्यांना जास्त झोप येते.
झोपेचे दुष्परिणाम
मधुमेह: जास्त झोपल्याने रक्तातील साखरेची पातळी बिघडू शकते.
लठ्ठपणा: जास्त झोपणाऱ्या लोकांना वजन वाढण्याचा धोका जास्त असतो.
डोकेदुखी : जास्त वेळ झोपल्याने काही लोकांमध्ये डोकेदुखी होऊ शकते.
पाठदुखी: जास्त वेळ अंथरुणावर झोपल्याने पाठ आणि कंबरदुखी वाढू शकते.
नैराश्य: जास्त झोपल्याने नैराश्याची लक्षणे वाढू शकतात.
हृदयरोग: ज्या महिला दिवसातून 9 तासांपेक्षा जास्त झोपतात त्यांना हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो.
प्रत्येक व्यक्तीची झोपेची आवश्यकता वेगळी असते, परंतु बहुतेक प्रौढांसाठी, 7-9 तासांची झोप पुरेशी असते. जर तुम्ही 9-10 तासांपेक्षा जास्त झोपलात आणि तरीही थकवा जाणवत असेल, तर तुम्हाला हायपरसोम्निया नावाचा आजार असू शकतो, ज्यामध्ये तुम्हाला दिवसभर झोप येत राहते.
काय करावे
जर तुम्ही दररोज जास्त झोपलात आणि थकवा जात नसेल तर तुम्ही एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तसेच, नियमित झोप, संतुलित आहार आणि थोडा व्यायाम हे चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. जास्त झोप ही झोपेच्या कमतरते इतकीच आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
