Health tips: आजच्या धावपळीच्या जीवनात उच्च रक्तदाब ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. मोठ्या संख्येने लोक उच्च रक्तदाबाचे रुग्ण आहेत. बऱ्याचदा लोक दिवसा त्यांचा रक्तदाब तपासतात. पण तुम्हाला माहिती आहे का की रात्री रक्तदाब देखील वाढू शकतो? आजच्या या लेखात आपण जाणून घेऊया की सकाळपेक्षा रात्री रक्तदाब वाढण्याची शक्यता जास्त आहे का आणि त्यामागील कारण काय आहे. तसेच, ते रोखण्यासाठीचे उपाय आपण जाणून घेऊया.
रात्री रक्तदाब का वाढतो?
सामान्यतः लोकांना वाटते की शरीर रात्री विश्रांती घेते, म्हणून रक्तदाब कमी असावा. परंतु अनेक वेळा असे घडते की रात्री रक्तदाब वाढतो. याची अनेक कारणे असू शकतात, जसे की:
स्लीप एपनिया: ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये झोपेच्या वेळी श्वास घेण्यास अडथळा येतो. यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो.
ताण: संपूर्ण दिवसाचा ताण रात्री देखील कायम राहू शकतो, ज्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो.
औषधांचा परिणाम: काही औषधे रात्री रक्तदाब वाढवू शकतात.
कॅफिन आणि अल्कोहोल: झोपण्यापूर्वी कॅफिन किंवा अल्कोहोलचे सेवन केल्याने रक्तदाब वाढू शकतो.
जेवणाची वेळ: रात्री उशिरा जेवण केल्याने रक्तदाब वाढू शकतो.
रात्री वारंवार जागे होण्याची लक्षणे
श्वास घेण्यास त्रास
डोकेदुखी
वेगवान हृदयाचा ठोका
रात्री रक्तदाब वाढल्यास काय होते?
रात्री रक्तदाब वाढल्याने हृदयविकार, स्ट्रोक आणि किडनी रोग यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.
रात्री रक्तदाब कसा नियंत्रित करायचा?
स्लीप एपनियावर उपचार करा: जर तुम्हाला स्लीप एपनिया असेल तर त्यावर उपचार करा.
तणाव कमी करा: योग, ध्यान किंवा इतर कोणत्याही क्रियाकलापांद्वारे ताण कमी करा.
डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: जर तुम्ही कोणतेही औषध घेत असाल तर डॉक्टरांशी बोला.
कॅफिन आणि अल्कोहोल टाळा: झोपण्यापूर्वी कॅफिन आणि अल्कोहोल घेऊ नका.
रात्री हलके खा: रात्री हलके खा आणि झोपण्यापूर्वी किमान 2-3 तास आधी खा.
नियमित व्यायाम करा: नियमित व्यायाम रक्तदाब नियंत्रणात ठेवतो.
ताण कमी करण्यासाठी काही घरगुती उपायांचा अवलंब करा: गरम पाण्याने आंघोळ करणे, हर्बल टी पिणे इत्यादी.
रात्री रक्तदाब वाढणे ही एक गंभीर समस्या असू शकते. म्हणून, जर तुम्हाला रात्री रक्तदाब वाढण्याची समस्या असेल तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून आणि काही खबरदारी घेऊन तुम्ही रात्री रक्तदाब नियंत्रणात ठेवू शकता.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याशी संबंधित सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, निश्चितच तज्ञांचा सल्ला घ्या.
