व्यायाम करणे ही चांगली गोष्ट आहे आणि त्यामुळे आरोग्याला अनेक फायदे मिळतात, परंतु व्यायाम करताना केलेल्या काही चुका आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतात
व्यायाम करताना हृदयविकाराच्या घटना वाढत आहेत.ट्रेडमिलवर धावताना हृदयविकाराचा झटका आला. तुमच्या काही चुकांमुळे हा धोका वाढतो. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे चांगले मानले जाते. परंतु व्यायामादरम्यान काही गोष्टींची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. आरोग्य तज्ञांच्या मते, व्यायामादरम्यान केलेल्या काही चुका शरीराला फायदा होण्याऐवजी नुकसान करू शकतात.
लोकांचा असा विश्वास असतो की व्यायामादरम्यान शरीर जितके गरम असेल तितका जास्त घाम येईल. यासाठी लोक पाणी पिणे टाळतात. काही लोक शरीर उष्ण ठेवण्यासाठी जाड आणि पूर्ण कपडे घालतात.असं केल्याने थेट हृदयावर परिणाम होतो.
व्यायाम करताना या चुका करू नका
सर्वात सामान्य चूक म्हणजे व्यायामादरम्यान पाणी न पिणे, जी बहुतेक लोक करतात. व्यायामादरम्यान, शरीर घामाद्वारे शरीराचे तापमान नियंत्रित करते. जेव्हा जास्त घाम येतो तेव्हा हायड्रेशन खूप महत्वाचे होते. व्यायाम करताना पाणी न पिल्याने रक्ताचे प्रमाण कमी होते.
याचा परिणाम हृदयावर होतो. रक्त जाड होऊ लागते आणि शरीराला ते पंप करण्यासाठी जास्त काम करावे लागते. यामुळे हृदयाचे ठोके वाढतात आणि हृदयावर ताण येऊ लागतो. डॉक्टर म्हणतात की व्यायामादरम्यानही तुम्ही मध्येमध्ये पाणी पित राहावे. जर तुम्ही 1 तास व्यायाम करत असाल तर 10-15 मिनिटांत थोडेसे पाणी प्या. तुम्ही 1 लिटरपर्यंत पाणी पिऊ शकता. जर तुम्ही 1 तास खेळ खेळत असाल तर इलेक्ट्रोलाइट पाणी प्या.
दुसरी चूक म्हणजे तुमचे कपडे. काही लोकांना वाटते की उबदार कपडे किंवा जाड कपडे घालून व्यायाम केल्याने त्यांना जास्त घाम येईल. शरीर उबदार राहील आणि जास्त कॅलरीज बर्न होतील. तर तुमची ही सवय हृदयासाठी धोकादायक ठरू शकते. व्यायामादरम्यान शरीराचे तापमान वेगाने वाढते. शरीर तापमान नियंत्रित करण्यासाठी जास्त मेहनत करते, ज्यामुळे हृदयाचे ठोके वाढतात. यामुळे हृदयावर दबाव येतो. आणि हृदयविकाराचा झटका येतो.
आरोग्य तज्ञांच्या मते, असे व्यायाम करा ज्यामुळे तुमच्या हृदयावर जास्त ताण येणार नाही. व्यायामादरम्यान हृदय गती आणि शरीराचे तापमान जितके कमी असेल तितके हृदय सुरक्षित आणि प्रभावी राहील
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
