झोप आल्यावर फळे खा किंवा ज्यूस प्या.
जेवल्यानंतर थोडे फिरायला जा.
संगीत ऐकल्याने झोप उडून जाते.
Sleep After Lunch :ऑफिसमध्ये दुपारच्या जेवणानंतर झोप येण्याचे कारण तुमच्या शरीराला थकवा जाणवत असल्याने असू शकते. जेवल्यानंतर लोकांना अनेकदा झोप येते आणि अशा परिस्थितीत कामावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते. यामुळे तुमचे काम प्रलंबित राहते आणि वेळेवर पूर्ण होत नाही. तसेच, कोणत्याही नवीन कल्पनेवर काम करणे कठीण होते. अशा परिस्थितीत, जेवणानंतर झोपेची समस्या दूर करण्यासाठी तुम्ही या सोप्या टिप्सचा अवलंब करू शकता...
1. फळे खाणे किंवा रस पिणे: निरोगी आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध आहार तुमची ऊर्जा वाढवेल आणि तुम्हाला आळस दूर ठेवेल. दुपारच्या जेवणानंतर सफरचंद, केळी किंवा इतर कोणतेही आवडते फळ खाणे किंवा ताजेतवाने फळांचा रस पिणे खूप फायदेशीर ठरू शकते.
2. थोडे फिरायला जा किंवा योगा करा: तुमच्या ऑफिसमध्ये जेवणानंतर, बाहेर थोडे फिरायला जाणे किंवा योगा करणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. हे तुमचे शारीरिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करेल आणि तुम्हाला ताजेपणा आणि ऊर्जा देईल.
जेवणानंतर झोपा
3. कमी खा: दुपारच्या जेवणानंतर झोप येण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे आपण गरजेपेक्षा जास्त अन्न खातो. अशा परिस्थितीत, तुम्हाला जितकी भूक लागेल त्यापेक्षा एक रोटी कमी खा. भात, बटाटे किंवा पनीरसारखे जड जेवण खाणे टाळा. तुम्ही जड नाश्ता करावा आणि दुपारचे जेवण हलके ठेवावे.
4. संगीत ऐका: दुपारच्या जेवणानंतर काही संगीत ऐकल्याने तुमचे मन शांत होते आणि तुम्हाला ताजेतवाने वाटते. तुम्ही तुमची आवडती गाणी निवडू शकता, ती ऐकू शकता आणि पुन्हा तयार वाटू शकता.
5. रंगीबेरंगी गोष्टींकडे पहा: ही एक अतिशय सर्जनशील कल्पना आहे जी तुमची झोप हिरावून घेऊ शकते. तुमच्या डेस्कटॉपवर, मोबाईलवर, पुस्तकांवर किंवा तुमच्या ऑफिसच्या बाहेरील बागेत तुम्ही सुंदर रंग पाहू शकता. असे केल्याने तुमच्या मनाला काहीतरी नवीन दिसेल. तसेच, तेजस्वी आणि सुंदर रंग पाहिल्याने मेंदूमध्ये डोपामाइन सोडले जाते. अशा परिस्थितीत, चांगले फोटो पहा किंवा बागेत सुंदर फुले पहा.
