How to detox lungs naturally: आजच्या काळात वाढत्या वायू प्रदूषणामुळे फुफ्फुसाचे आजार सामान्य झाले आहेत. प्रदूषित हवेतील विषारी कण आपल्या फुफ्फुसांना हानी पोहोचवतात. फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी फुफ्फुसाचा डिटॉक्स अत्यंत महत्त्वाचा बनला आहे.
तुमच्या फुफ्फुसांना डिटॉक्स करण्यासाठी 7 सोप्या टिप्स
1. स्टीम घ्या (स्टीम थेरपी)
स्टीम इनहेलेशन हा तुमची फुफ्फुसे स्वच्छ करण्याचा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. हे हवेचे मार्ग स्वच्छ करते आणि श्वास घेणे सोपे करते.
2. ग्रीन टी प्या
ग्रीन टीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे फुफ्फुसातील विषारी घटक काढून टाकण्यास मदत करतात.
3. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा
खोल श्वास घेण्याचे व्यायाम (प्राणायाम सारखे) तुमच्या फुफ्फुसाची क्षमता वाढवतात आणि त्यांना मजबूत करतात.
4. एंटी-इंफ्लेमेटरी अन्न खा
हळद, आले, लसूण आणि तुळस यांसारखे दाहक-विरोधी पदार्थ फुफ्फुसांना निरोगी ठेवतात आणि जळजळ कमी करतात.
5. हवा शुद्ध करा
घरात एअर प्युरिफायर लावा आणि मनी प्लांट आणि स्नेक प्लांट यांसारखी झाडे लावा ज्यामुळे हवा शुद्ध होते.
6. हायड्रेटेड रहा
पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतात, ज्यामुळे फुफ्फुस स्वच्छ राहतात.
7. धूम्रपान टाळा
धूम्रपानामुळे फुफ्फुसांचे सर्वाधिक नुकसान होते. हे त्वरित थांबवा आणि इतरांनाही प्रेरित करा.
नियमित सवयींनी फुफ्फुस निरोगी बनवा
या सोप्या टिप्सचा तुमच्या दैनंदिन जीवनात समावेश करा आणि प्रदूषणाच्या धोक्यांपासून स्वतःचे रक्षण करा. निरोगी फुफ्फुसे तुम्हाला दीर्घ आणि आनंदी जीवन जगण्यास मदत करतील.
आपल्या फुफ्फुसांना डिटॉक्स करण्यासाठी काय खावे
अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध अन्न - फळे, भाज्या, नट आणि बियांमध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडंट असतात, जे फुफ्फुसांना डिटॉक्स करण्यास मदत करतात.
व्हिटॅमिन सी- संत्री, लिंबू, पेरू इत्यादींमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि फुफ्फुसांचे प्रदूषणापासून संरक्षण करते.
ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड्स – मासे, अक्रोड आणि चिया बियांमध्ये ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे सूज कमी होते आणि फुफ्फुसांचे आरोग्य सुधारते.
योगासने आणि प्राणायामचे महत्त्व
योगासन- योगासनांमुळे शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढतो आणि फुफ्फुसे मजबूत होतात.
प्राणायाम- प्राणायाम फुफ्फुसाची क्षमता वाढवते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
