हिवाळा सुरू झाला आहे. या ऋतूत निरोगी आहार राखणे आवश्यक आहे, परंतु निष्काळजीपणा अनेकदा आरोग्याला हानी पोहोचवतो. प्रत्येक ऋतूनुसार आहार बदलतो आणि त्याचप्रमाणे, हिवाळ्यात काही पदार्थ खावेत आणि काही टाळावेत. बरेच लोक हिवाळ्यात केळी कमी प्रमाणात खाण्याचा आणि थंडीच्या काळात टाळण्याचा सल्ला देतात.हिवाळ्यात केळी कधी आणि किती खावीत हे जाणून घेऊ या.
हिवाळ्यात केळी खाण्याचे फायदे जाणून घ्या
1 केळीमध्ये पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते, जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते . उच्च रक्तदाब असलेल्यांसाठी केळीचे सेवन विशेषतः फायदेशीर आहे.
2 केळींबद्दल बोलायचे झाले तर, त्यात भरपूर फायबर असते, जे तुमचे पचन सुधारते. शिवाय, हे फळ बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी फायदेशीर आहे.
3- केळीमध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते , जे शरीराला ऊर्जा देते. जर तुम्हाला थकवा जाणवत असेल तर केळी खाणे ताजेतवाने होऊ शकते.
4- केळी खाणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. केळीमध्ये असलेले पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले असते. केळी खाल्ल्याने हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका देखील कमी होतो.
5- चांगली झोप येण्यासाठी केळीचा वापर करता येतो. केळीमध्ये ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो आम्ल असते, जे झोपेला चालना देते.
जास्त केळी खाणे देखील हानिकारक आहे
1 केळीमध्ये कॅलरीज जास्त असतात, त्यामुळे ते शरीरातील चरबी वाढवण्यास जबाबदार असते. जास्त प्रमाणात केळी खाल्ल्याने वजन वाढू शकते.
2-केळी खाल्ल्यानंतर अनेकांना श्लेष्मा वाढण्याची समस्या येऊ शकते, ज्यामुळे सर्दी, खोकला आणि फ्लू सारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
केळी कधी खाऊ नये
रात्रीच्या वेळी केळी खाणे टाळावे कारण त्यात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. जर तुम्हाला सर्दी किंवा फ्लूचा त्रास होत असेल तर तुम्ही केळी खाणे टाळावे. केळी खाताना काळजी घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. तुम्ही दिवसातून एक किंवा दोन केळी खाऊ शकता.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
