Hydrate in Winter जेव्हा जेव्हा थंडी येते तेव्हा आपले कपडे किंवा जीवनशैलीच बदलते असे नाही तर आपल्या खाण्याच्या सवयी देखील बदलतात. बाहेर कडाक्याच्या थंडीत पुन्हा पुन्हा काहीतरी गरम प्यायची इच्छा होते आणि आपण खूप कमी पाणी पितो, त्यामुळे शरीरात पाणी कमी होण्याची शक्यता खूप वाढते. आपल्या सर्वांना माहित आहे की ऋतू कोणताही असो, शरीरातील हायड्रेशन लेव्हलची काळजी घेणे तितकेच महत्त्वाचे असते.
या ऋतूत सतत पाणी पिणे हे नेहमी ध्यानात येत नसल्यामुळे तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहावे यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात आणि जीवनशैलीत काही बदल करणे फार महत्वाचे आहे. त्याचबरोबर हिवाळ्याचा आनंदही लुटता येतो. तर आज या लेखात थंडीच्या दिवसात तुमच्या शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी कोणत्या पद्धतींचा अवलंब करू शकता ते सांगत आहोत-
हिवाळ्यातील कोमट पाणी प्या
थंडीच्या दिवसात शरीराला हायड्रेट ठेवायचे असेल तर या ऋतूत होणारी लालसाही समजून घेतली पाहिजे. या ऋतूमध्ये पाणी पिण्यास थंड वाटते म्हणून आपण ते टाळतो. त्यामुळे फक्त कोमट पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. हे केवळ तुम्हाला अधिक आरामदायक वाटत नाही तर तुमच्या शरीराची प्रणाली देखील हलके वाटते. जर तुम्हाला नुसते पाणी प्यायचे नसेल तर शरीरातील हायड्रेशनची काळजी घेण्यासाठी कॅमोमाइल, पेपरमिंट किंवा तुळशीचा चहा देखील पिऊ शकतो.
अलर्ट ऑन करा
स्वतःला हायड्रेट ठेवण्याचा हा एक मार्ग आहे तो म्हणजे आपल्या मोबाईलमध्ये पाण्यासाठी अलर्ट ऑन करुन ठेवा. वॉटर ड्रिंकिंग अलार्म सेट केल्याने वेळेवर मोबाईल तुम्हाला पाणी पिण्याची आठवण करुन देईल. किंवा जेवणापूर्वी एक ग्लास पाणी पिण्याचा नियम करा. यामुळे शरीर हायड्रेट राहण्यास मदत होते.
चव वर अवलंबून
थंडीच्या दिवसात पाणी पिण्याची इच्छा कमी होते. विशेषतः जर पाणी पूर्णपणे साधे असेल तर काही फरक पडत नाही. अशा स्थितीत तुमच्या साध्या पाण्याला चव चाखायला द्या. आपण विविध औषधी वनस्पती आणि फळांच्या मदतीने इन्फ्यूज्ड वॉटर तयार करू शकता. हे प्यायला छान लागते आणि इतर अनेक फायदे देखील देतात.
सूप प्या
हिवाळ्यात भाज्यांची बहार असते. अशात दररोज आपल्या आवडीचे सूप बनवून प्या. याने देखील वॉटर इनटेक वाढेल आणि शरीराला पौष्टिक पदार्थ मिळतील.
