डिप्रेशन दरम्यान मनुष्याला स्वत:ला सांभाळणे खूप कठिण जातं. कारण या दरम्यान ओवरथिंकिंगवरुन ताबा सुटतो. तथापि कोरोना काळमध्ये कोविडहून बाहेर पडल्यानंतर अनेक लोकं नैराश्याने ग्रस्त आहेत. परंतु योग्य वेळी त्याचे उपचार घेणे देखील महत्वाचे आहे. या रोगातून बाहेर येण्यासाठी औषधासह काही क्रियाकलाप आहेत ज्यायोगे या रोगावर मात करण्यासाठी अनुसरण केले जाऊ शकते. चला तर मग जाणून घेऊया अति नैराश्य कमी करण्याचे मार्ग-
1. उन्हात बसा
जर आपण नैराश्याने ग्रस्त असाल तर नक्कीच उन्हात बसा. सकाळी 7 ते 9 पर्यंत सूर्यप्रकाश सर्वोत्तम असतो. कमीतकमी 15 मिनिटांसाठी सूर्यप्रकाश घेणे आवश्यक आहे.
2. डार्क चॉकलेटचं सेवन करा
होय, या दरम्यान आपल्या डायटमध्ये काही बदल करणं आवश्यक आहे. टॉक्सिन हार्मोन सोप्यारीत्या घेतलं जाऊ शकतं.
3. मेडिटेशन -
मन आणि मेंदू शांत ठेवण्यासाठी सर्वात उत्तम उपाय. असे म्हटले जाते की 21 दिवस नित्यक्रिया केल्यावर ही आपली सवय बनते. म्हणून ध्यान करा. सकाळी किमान 15 मिनिटांसाठी हे करा.
4. स्वत:ला व्यस्त ठेवा-
डिप्रेशन दरम्यान स्वत:ला कोणत्या न कोणत्या कामात व्यसत ठेवा. याने आजारापासून बाहेर पडण्याची शक्ती मिळेल. नैराश्याच्या काळात मानवांना काहीही समजणे अशक्य होते कारण त्यांचे मन कोणत्याही कामात गुंतलेले नसते आणि मन सतत उदास असते.
5. फ्रूट्स आणि नट्स खा
या दरम्यान अधिकाधिक फ्रूट्स आणि नट्स खावे. ज्यानेकरुन आपल्या शरीरातील पोषक घटकांची कमी पूर्ण केली जाऊ शकेल.
Disclaimer: चिकित्सा, आरोग्य संबंधी टिपा, योग, धर्म इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ आपल्या माहितीसाठी आहेत. कृपया त्यांच्याशी संबंधित कोणत्याही वापरापूर्वी एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्या.
