Amla Benefits : आवळा, ज्याला सामान्यतः इंडियन गूसबेरी असेही म्हणतात, हे आपल्या आरोग्यासाठी एक उत्तम सुपरफूड आहे. आवळा, व्हिटॅमिन सी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबरने समृद्ध आहे, विशेषतः बीपी आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त आहे. आवळा आहारात समाविष्ट करण्याचे काही सोपे आणि प्रभावी मार्ग जाणून घेऊया.
आवळ्याचे आरोग्य फायदे (आरोग्यासाठी आवळा)
आवळ्याचे सेवन केल्याने आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत होते, त्वचेचे आरोग्य सुधारते आणि अनेक आजारांपासून बचाव होतो. आवळा विशेषतः बीपी आणि रक्तातील साखरेच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे.
बीपी नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त: आवळ्यामध्ये पोटॅशियम असते, जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
रक्तातील साखरेचे नियंत्रण: आवळा इंसुलिनचे प्रमाण संतुलित ठेवते, त्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते.
हृदयाचे आरोग्य: आवळा शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून हृदय निरोगी ठेवते.
आवळा आहारात समाविष्ट करण्याचे मार्ग (आहारात आवळा कसा समाविष्ट करावा)
1. आवळा रस
आवळ्याचा रस सकाळी रिकाम्या पोटी पिणे खूप फायदेशीर आहे. हे प्यायल्याने रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते आणि बीपीही नियंत्रणात राहते.
कसे बनवायचे:
एका आवळ्याचा रस काढा आणि एका ग्लास पाण्यात मिसळा. आपण चवीनुसार मध घालू शकता.
2. आवळा मुरब्बा
आवळा मुरब्बा केवळ स्वादिष्टच नाही तर त्यात पोषक तत्वे देखील असतात. ज्यांना गोड खाणे आवडते त्यांच्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे.
3. आवळा पावडर
आवळा पावडर बाजारात सहज उपलब्ध आहे. ते पाणी किंवा मधासोबत घ्या. हे बीपी नियंत्रित करण्यास आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण संतुलित करण्यास मदत करते.
4. सॅलड मध्ये आवळा
आवळा सॅलडमध्ये घातल्याने त्याची चव आणि आरोग्यदायी गुणधर्म दोन्ही वाढतात. टोमॅटो, काकडी आणि गाजर मिसळून ते खाऊ शकता.
आवळा (गुसबेरी) चे नियमित सेवन आणि खबरदारी
आवळा दररोज फक्त 1-2 वेळा घ्यावा. जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने पोटाचा त्रास होऊ शकतो. म्हणून, योग्य प्रमाणात सेवन करा आणि जर तुम्हाला आरोग्याची कोणतीही समस्या असेल तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
आवळा हे अनेक आरोग्यदायी फायदे देणारे फळ असून त्याचा आहारात सहज समावेश केला जाऊ शकतो. हे विशेषतः बीपी आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त आहे. आवळा नियमित सेवन केल्याने तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधारू शकता आणि आजारांपासून दूर राहू शकता.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
