आपल्या अन्नामध्ये कॅल्शियम असणे खूप महत्वाचे मानले जाते कारण ते शरीरातील कमकुवत आणि पातळ हाडे मजबूत करते आणि हृदयाची कमजोरी दूर करते. एवढेच नाही तर ते किडनी स्टोन नष्ट करण्याचे काम करते. थंडीच्या मोसमात पुरेसे कॅल्शियम मिळविण्यासाठी कोणत्या गोष्टींचे सेवन करणे अत्यंत आवश्यक आहे ते येथे जाणून घेऊया.
येथे यादी जाणून घ्या-
1. दूध
2. बाजरी
3. गहू
4. सरसोंचा साग
5. रागी
6. पांढरे तीळ
7. संत्रा
8. सोयाबीन
9. जिरे
10. चणे
11. मूग डाळ
12. अंडी
13. किवी
14. सी फूड
15. लवंग
16. सेलेरी
17. काळी मिरी
18. बदाम
19. अक्रोड
20. ब्रोकोली
21. आवळा
22. मनुका
23. टोमॅटो
24. अंजीर
25. राजमा
26. मठ
27. चीज
28. दही
29. जायफळ
30. हिरव्या भाज्या
31. नारळ
32. आंबा
33. टरबूज बिया
34. पिस्ता
35. अननस
36. सीताफळ
37. चीज
38. मनुका
39. लिंबू
40. प्रेशर कुकरमध्ये शिजलेले तांदूळ
41. भरड पिठाची भाकरी
42. गूळ
43. वाटाणे
44. शेंगदाणे
45. सिंघाडा
46. सूर्यफुलाच्या बिया
47. दलिया
48. बाजरी.
वरील गोष्टींच्या सेवनाने कॅल्शियमची कमतरता दूर करता येते.
अस्वीकरण: औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष इत्यादी विषयांवर वेब दुनियात प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या फक्त तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. या संबंधी कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.
