Deep Breath Benefits : जेवणापूर्वी दीर्घ श्वास घेणे ही अनेक संस्कृतींमध्ये प्रचलित प्रथा आहे. काही जण याला आध्यात्मिक साधना मानतात, तर काही जण ती एक साधी सवय मानतात. पण या प्रथेमागे काही वैज्ञानिक तर्क आहे का?
दीर्घ श्वास घेण्याचे फायदे:
१. पचन सुधारते: दीर्घ श्वास घेतल्याने पोटात रक्त प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे पचन सुधारते. हे अन्न पचवण्यास आणि पोषक तत्वे शोषण्यास मदत करते.
२. ताण कमी करणे: दीर्घ श्वास घेतल्याने शरीरातील ताण संप्रेरकांची पातळी कमी होते. हे अन्नाचा आस्वाद घेण्यास मदत करते आणि पचन सुधारते.
३. भूकेवर नियंत्रण ठेवणे: दीर्घ श्वास घेतल्याने शरीरातील भूकेच्या संप्रेरकांची पातळी कमी होते. हे जास्त खाण्यापासून रोखते आणि वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते.
४. मानसिक स्पष्टता: दीर्घ श्वास घेतल्याने मेंदूला ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो, ज्यामुळे मानसिक स्पष्टता आणि एकाग्रता सुधारते. त्यामुळे जेवणाचा आस्वाद घेण्यास आणि चव चांगली जाणवण्यास मदत होते.
५. शरीराला शांत करणे: दीर्घ श्वासोच्छवासामुळे शरीर शांत आणि आरामशीर होण्यास मदत होते. जेवणानंतर झोप येण्यास मदत होते.
जेवण्यापूर्वी दीर्घ श्वास घेण्यामागील वैज्ञानिक तर्क:
१.पोटाची तयारी : दीर्घ श्वास घेतल्याने पोट हवेने भरते, ज्यामुळे पोट मोठे होते आणि अन्नासाठी जागा मोकळी होते. हे अन्न पचवण्यास मदत करते आणि अपचन रोखते.
२. रक्तप्रवाह सुधारतो: दीर्घ श्वास घेतल्याने रक्तप्रवाह वाढतो, ज्यामुळे शरीराच्या सर्व भागांना अधिक ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे मिळतात. हे पचन सुधारण्यास आणि अन्न पचण्यास मदत करते.
३. विश्रांती आणि एकाग्रता: दीर्घ श्वासोच्छवास शरीराला शांत करण्यास आणि मनाला एकाग्र करण्यास मदत करतो. त्यामुळे जेवणाचा आस्वाद घेण्यास आणि चव चांगली जाणवण्यास मदत होते.
जेवणापूर्वी दीर्घ श्वास घेणे ही एक अशी पद्धत आहे जी अनेक फायदे देते. हे पचन सुधारते, ताण कमी करते, भूक नियंत्रित करते, मानसिक स्पष्टता वाढवते आणि शरीराला शांत करते. ही एक वैज्ञानिक तर्कावर आधारित पद्धत आहे जी शरीर आणि मन दोघांनाही फायदेशीर ठरते.
म्हणून, पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही जेवायला सुरुवात कराल तेव्हा काही दीर्घ श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. हे तुमच्यासाठी एक निरोगी आणि आनंददायी अनुभव बनवू शकते.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
