Heart Attack in Winters अनेकांना हिवाळा खूप आवडतो. या महिन्यात गरमागरम कॉफी पिणे, रजई घालून बसणे किंवा बर्‍याच ठिकाणी बर्फवृष्टी पाहण्यासाठी जाणे, या सर्व गोष्टींमुळे हिवाळ्याची मजा वाढते, पण तुमच्या मनालाही हा ऋतू आनंददायी वाटतो असे नाही. हिवाळ्याच्या हंगामात हृदयाचे आरोग्य बिघडण्याचा धोका लक्षणीय वाढतो, ज्यामध्ये हृदयविकाराचा झटका आणि उच्च रक्तदाब यांचाही समावेश होतो. त्यामुळे या ऋतूत हृदयाची काळजी घेणं खूप गरजेचं आहे, पण हिवाळा हा ऋतू हृदयासाठी घातक का ठरू शकतो? याचे कारण काय? चला जाणून घेऊया हिवाळ्यात हृदयविकाराचा धोका का वाढतो आणि कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्यास याला रोखता येऊ शकते.
या कारणामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो
हिवाळ्यात बाहेरचे तापमान तुमच्या शरीरापेक्षा कमी असते, हे तापमान राखण्यासाठी रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, म्हणजेच तुमच्या शिरा आकसतात. रक्तवाहिन्या आकुंचन पावल्यामुळे, रक्तदाब वाढतो आणि हृदयाला रक्त पंप करण्यास त्रास होऊ लागतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. रक्तवाहिन्या अरुंद झाल्यामुळे रक्त गोठण्याचा धोकाही वाढतो, त्यामुळे हृदयापर्यंत रक्त पोहोचण्यात अडचण येते. याशिवाय हिवाळ्यात आपली शारीरिक हालचाल लक्षणीयरीत्या कमी होते आणि जास्त चरबीयुक्त पदार्थ आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकतात. व्यायामाच्या अभावामुळे तुमचे वजन वाढू शकते आणि कोलेस्टेरॉलही वाढू शकते. या दोन्ही घटकांमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. या सर्व कारणांमुळे हृदयविकाराचा झटकाच नाही तर उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक, हार्ट अ‍ॅरिथमिया इत्यादींचा धोकाही वाढतो. त्यामुळे हिवाळ्यात हे टाळण्यासाठी कोणत्या गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे हे जाणून घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.
ही आहेत हृदयविकाराची लक्षणे
छातीत वेदना किंवा दाब जाणवणे
धाप लागणे
जास्त घाम येणे
छातीत दुखणे जे खांद्यावर किंवा जबड्यापर्यंत पसरते
बेहोश
मळमळ वाटणे
या गोष्टी टाळा
हिवाळ्यात आपण एकाच जागी बसून राहतो. सहसा आपण थंडीपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी असे करतो, परंतु ते आपल्या हृदयासाठी हानिकारक असू शकते. त्यामुळे बैठी जीवनशैली अंगीकारू नका म्हणजेच एकाच ठिकाणी जास्त वेळ बसणे टाळा.
या ऋतूमध्ये बरेच लोक दारूला उबदार ठेवण्यासाठी उत्तम पर्याय मानतात, परंतु ते तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. त्यामुळे दारू पिऊ नका.
हिवाळ्याच्या हंगामात आपण सहसा साखर आणि चरबीयुक्त पदार्थ खातो, परंतु हे हृदयासाठी हानिकारक आहे. त्यामुळे अशा प्रकारचे अन्न टाळावे. याव्यतिरिक्त जास्त मीठ खाल्ल्याने रक्तदाब वाढू शकतो. या कारणास्तव, अन्नातील मीठाचे प्रमाण नियंत्रित करा.
या गोष्टींची काळजी घ्या
सक्रिय जीवनशैली हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकते. त्यामुळे रोज व्यायाम करा. व्यायामाच्या मदतीने रक्ताभिसरण सुधारते, परंतु हृदयावर अतिरिक्त दबाव पडेल असा व्यायाम न करण्याची काळजी घ्या.
आपल्या आहारात आरोग्यदायी पदार्थांचा समावेश करा. यामुळे कोलेस्टेरॉल वाढणार नाही आणि तुमचे वजनही राखले जाईल.
रक्तदाब तपासा आणि तो नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा. रक्तदाब वाढताना दिसल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
दारू आणि सिगारेट वापरू नका. हे दोन्ही तुमच्या हृदयासाठी घातक ठरू शकतात. शिवाय, यामुळे इतर आजारांचा धोकाही वाढतो.
तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी योग आणि ध्यान इत्यादींची मदत घ्या. तणावाचा हृदयावर नकारात्मक परिणाम होतो, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजार होऊ शकतात.
झोपेच्या कमतरतेचाही आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. म्हणून, दररोज फक्त 7-8 तास झोपण्याचा प्रयत्न करा.
शरीराच्या कमी तापमानामुळे धमन्या संकुचित होऊ शकतात म्हणजेच त्या संकुचित होऊ शकतात. म्हणून, स्वतःला उबदार ठेवण्यासाठी, उबदार कपडे घाला आणि आपले कान देखील झाका.
हृदयविकार, उच्चरक्तदाब इत्यादी काही समस्या असल्यास डॉक्टरांकडून नियमित तपासणी करून घ्या आणि रोगांच्या लक्षणांकडे लक्ष द्या.
