आपण सर्वजण सकाळी उठतो आणि शौचास जातो. पण काही लोक असे आहेत ज्यांना जेवणानंतर लगेच शौचाला लागते. ही एक अतिशय सामान्य समस्या असली तरी याकडे दुर्लक्ष करू नये, खरं तर ती गॅस्ट्रो-कोलिक रिफ्लेक्स म्हणून ओळखली जाते. यामध्ये, अन्न पोटात पोहोचताच, मोठ्या आतड्यात हालचाल होते, ज्यामुळे तुम्हाला शौचास जाण्याची इच्छा होते. जर तुम्हालाही ही समस्या असेल, तर आम्ही तुम्हाला तज्ञांनी दिलेल्या काही टिप्स सांगत आहोत, ज्या तुम्हाला फायदेशीर ठरू शकतात.
जर तुम्हाला जेवणानंतर शौच येते तर हे उपाय करा
तज्ञांच्या मते, आहारात असे पदार्थ समाविष्ट करा, जे सहज पचतात. तळलेले आणि जड अन्न पचनक्रिया मंदावते आणि आतड्यांवर दबाव आणते. त्याऐवजी उकडलेल्या भाज्या, ओट्स, खिचडी दलिया इत्यादी खा.
याशिवाय, उकडलेले अंडे, ग्रील्ड चिकन, टोफू, पनीर सारखे लीन प्रोटीन खा. हे पोटात जड होत नाहीत आणि प्रथिनांची गरज देखील पूर्ण करतात. यासाठी तपकिरी तांदूळ, ओट्स, क्विनोआ सारख्या संपूर्ण धान्यांमध्ये भरपूर फायबर असते, जे पचनसंस्था संतुलित ठेवते. यामुळे मल मऊ राहतो आणि वारंवार पोट भरण्याचा दबाव येत नाही.
सर्वकाही सालासह खा. याशिवाय, नाशपाती, बेरी, कैलास, संत्री आहाराचा भाग बनवा, यामध्ये देखील भरपूर फायबर असते जे पचनसंस्था निरोगी ठेवते.
याशिवाय, पुरेसे पाणी प्या. दिवसभर किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. कमी पाणी पिल्याने बद्धकोष्ठता होते, ज्यामुळे गॅस्ट्रोकॉलिक रिफ्लक्सची समस्या वाढू शकते.
प्रोबायोटिक्स आतड्यांमधील निरोगी बॅक्टेरियाचे संतुलन राखण्यास मदत करतात, जे पचनसंस्थेसाठी खूप महत्वाचे आहे. यासाठी, तुमच्या आहारात दही, ताक, किमची इत्यादींचा समावेश करा.
या गोष्टी देखील लक्षात ठेवा
एकाच वेळी खूप जास्त अन्न खाणे टाळा.
लहान आणि वारंवार आहाराचे सेवन करा.
अन्न पूर्णपणे चावा. यामुळे पचन सोपे होते.
कॅफिन आणि मसालेदार पदार्थ गॅस्ट्रोकॉलिक रिफ्लेक्स वाढवू शकतात.
अस्वीकारण: हा लेख सामान्य माहितीवर आधारित आहे. वेबदुनिया याची पुष्टी करत नाही. कोणतेही उपाय अमलात आणण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या.
