तुमच्या खाण्याच्या सवयींचा थेट परिणाम तुमच्या आरोग्यावर होतो. बऱ्याच वेळा जाणूनबुजून किंवा नकळत लोक असे पदार्थ जास्त खाऊ लागतात जे नंतर गंभीर आरोग्य समस्यांचे कारण बनतात.असे काही पदार्थ आहेत जे शरीराच्या महत्वाच्या अवयवांच्या कार्यावर परिणाम करतात. विशेषतः तुमचे यकृत. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी यकृत उपयुक्त आहे. हे पोषकद्रव्ये शोषून घेण्यास मदत करते, ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढते. हे रक्तातील विषारी पदार्थ देखील काढून टाकते. हे चयापचय मजबूत करून रक्तातील ग्लुकोज आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करते. त्यामुळे यकृताच्या आरोग्याकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे. काही पदार्थ यकृताचे शत्रू मानले जातात. हे मर्यादित प्रमाणात सेवन करावे.
साखर म्हणजे गोड विष
जर तुम्हाला सोडा, सॉफ्ट ड्रिंक्स, पेस्ट्री, चॉकलेट, केक, कँडी, मिठाई जास्त प्रमाणात खाण्याचे शौकीन असेल तर तुम्ही काळजी घेणे आवश्यक आहे. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की साखर ही तुमच्या यकृतासाठी अल्कोहोलइतकीच हानिकारक आहे. साखरेचे अतिसेवन केल्याने तुमचे यकृत खराब होऊ शकते. खरं तर अवयव फॅट्स बनवण्यासाठी फ्रक्टोज नावाच्या साखरेचा वापर करतात. परंतु अतिरिक्त शुद्ध साखर आणि उच्च फ्रक्टोज यकृताला गंभीर नुकसान करतात.
अधिक वजन धोकादायक
लठ्ठपणा हा एक आजार आहे. तुमचे वाढते वजन यकृतासाठी मोठा धोका आहे. जेव्हा शरीरात अतिरिक्त चरबी असते तेव्हा ती यकृताच्या पेशींमध्ये जमा होऊ लागते. त्यामुळे फॅटी लिव्हरची समस्या उद्भवते. कधीकधी यकृतामध्ये सूज देखील येऊ शकते. त्यामुळे वजनावर नियंत्रण ठेवा. निरोगी अन्न खा आणि नियमित व्यायाम करा.
कोल्ड ड्रिंक्स सिस्टम खराब करते
कोल्ड ड्रिंक्स तुमच्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक असतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक खूप कोल्ड्रिंक पितात त्यांना नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर विकसित होण्याचा धोका जास्त असतो. अशा परिस्थितीत त्यांचा वापर मर्यादित असावा.
ट्रान्स फॅटपासून दूर राहा
सध्या पॅकेज्ड फूड आणि फास्ट फूडचा ट्रेंड खूप वाढला आहे. परंतु बहुतेक पॅक केलेले पदार्थ आणि फास्ट फूडमध्ये ट्रान्स फॅटचे प्रमाण जास्त असते. या अस्वास्थ्यकर चरबीमुळे तुमचे वजन तर वाढतेच पण यकृताचेही नुकसान होते. त्यामुळे कोणतेही पॅकेज केलेले अन्न खाण्यापूर्वी त्यातील घटक तपासा.
हर्बल सप्लिमेंट्स
आजकाल आयुर्वेदिक आणि नैसर्गिक नावाने अनेक प्रकारची हर्बल सप्लिमेंट्स बाजारात उपलब्ध आहेत. त्यापैकी बहुतेकांचा असा दावा आहे की ते खाण्याचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत. अशा परिस्थितीत लोक विचार न करता आणि डॉक्टरांचा सल्ला न घेता त्यांचे सेवन करू लागतात. पण निरोगी राहण्याचा हा प्रयत्न तुम्हाला अडचणीत आणू शकतो. हे हर्बल सप्लिमेंट्स यकृतालाही हानी पोहोचवू शकतात. म्हणून नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच ते घ्या.
दारूमुळे तुमचे आरोग्य बिघडेल
आपल्या सर्वांना माहित आहे की दारू आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. विशेषतः यकृतासाठी. जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने यकृतामध्ये चरबी जमा होते. त्यामुळे सिरोसिस, अल्कोहोलिक हेपेटायटीस सारखे गंभीर आजार होतात. म्हणून अल्कोहोलचा वापर नेहमी मर्यादित असावा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
