अनेकदा आपल्याला वाटतं की स्क्रीनच्या अतिवापरामुळे आपले डोळे खराब होतात, पण हे अर्धसत्य आहे. डोळ्यांची दुर्दशा देखील आपली खराब दिनचर्या आणि खाण्याकडे लक्ष न दिल्याने आहे. आपल्या शरीराच्या सर्व भागांना समान प्रमाणात पोषक तत्वांची आवश्यकता असते आणि जेव्हा आपण ते पुरवत नाही तेव्हा त्यांच्या कार्यावर परिणाम होणे सामान्य आहे. डोळ्यांच्या बाबतीतही असेच घडते.
जाणून घेऊया असे 5 खाद्यपदार्थ, ज्याद्वारे तुम्ही डोळ्यांची दृष्टी वाढवू शकता.
1 माशामध्ये ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड असते. डोळ्यांच्या समस्या दूर करण्यासाठी आणि काळजी घेण्यासाठी हे उपयुक्त आहे. डोळ्यांच्या काळजीसाठी, ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड भरपूर असलेल्या माशांचे सेवन करावे असे म्हटले जाते.
2 अक्रोड, काजू तसेच शेंगदाणे व इतर नटांचे सेवन केल्याने डोळ्यांच्या आरोग्याची काळजी घेतली जाऊ शकते.
3 डोळ्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी आणि त्यांचा प्रकाश वाढवण्यासाठी तुम्हाला आंबट फळे खायला पाहिजे. आंबट फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करते, जे डोळ्यांच्या काळजीसाठी उपयुक्त आहे.
4 गाजर आणि रताळे या दोन्हीमध्ये व्हिटॅमिन ई आणि बीटा-कॅरोटीन नावाचे रंगद्रव्य असते. या दोन्ही पोषक तत्वांमुळे दृष्टी वाढते.
5 हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिनचे प्रमाण जास्त असते, जे कालांतराने दृष्टी कमी होण्याच्या समस्येचे निराकरण करण्यास मदत करतात. जर तुम्ही अंडी खाऊ शकत असाल तर तुम्ही डोळ्यांच्या काळजीसाठी देखील खाऊ शकता. त्यात या दोन्हीचे प्रमाण तसेच व्हिटॅमिन ई देखील असते.
