जसजसे वय वाढते तसतसे त्वचेवर सुरकुत्या दिसू लागतात. होय आणि आजकाल खराब जीवनशैली आणि अस्वस्थ आहारामुळे तरुणांना सुरकुत्या पडण्याच्या समस्येलाही सामोरे जावे लागत आहे. अशा परिस्थितीत चेहऱ्यावरील सुरकुत्यांपासून बचाव करण्यासाठी लोक अनेक ब्युटी प्रोडक्ट्सचा वापर करतात. तथापि, त्यांचा त्वचेवर दीर्घकालीन प्रभाव दिसून येत नाही. यामुळे, त्वचेला निरोगी ठेवण्यासाठी सखोल पोषण करणे खूप महत्वाचे आहे. आणि अशा परिस्थितीत, तुम्ही ही फळे आणि भाज्या तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता कारण ते भरपूर पोषक असतात.
कोबी- कोबीमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. हे अतिनील किरणांमुळे त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. होय आणि आपण ते हलके शिजवलेले खाऊ शकता.
गाजर - गाजरात बीटा कॅरोटीन असते. हे कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. यासोबतच रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत होते. हे तुम्हाला आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांपासून वाचवण्यास मदत करते.
द्राक्षे - द्राक्षांमध्ये व्हिटॅमिन सी असते. त्यात वृद्धत्व विरोधी गुणधर्म आहेत. होय आणि ते तुमची त्वचा तरुण ठेवण्यास मदत करतात. तुम्ही तुमच्या आहारात जांभळ्या द्राक्षांचा रस समाविष्ट करू शकता.
संत्री- तुम्ही तुमच्या आहारात संत्र्याचा समावेश करू शकता. होय, ते अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्मांनी समृद्ध आहेत. यासोबतच ते कॅन्सरपासून बचाव करण्यास मदत करतात.
कांदा- कांद्याचे सेवन सॅलडच्या स्वरूपात करू शकता. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. होय आणि हे चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्याचे काम करते. त्वचेसाठीही ते खूप फायदेशीर आहे.
पालक- पालकमध्ये व्हिटॅमिन के असते. त्यात लोहाचे प्रमाण भरपूर असते. एवढेच नाही तर त्यात भरपूर पाणी असते. हे कर्करोग आणि हृदयाच्या समस्यांपासून संरक्षण करण्यासाठी कार्य करते.
Edited by : Smita Joshi
