Worst Sleep Position : आपण सर्व झोपतो, हे निश्चित आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की तुम्ही किती झोपेचा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतो? अनेकांना झोपताना विशिष्ट पोझिशनमध्ये आराम वाटतो, पण काही पोझिशन आपल्या शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकतात. आज आम्ही अशा पोझिशनबद्दल बोलणार आहोत ज्याबद्दल तुम्हाला कदाचित माहिती नसेल, पण ते तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.
पोटावर झोपणे:
होय, पोटावर झोपणे, ज्याला 'प्रोन पोझिशन' असेही म्हणतात, आपल्या शरीरासाठी अनेक प्रकारे हानिकारक असू शकते.
पोटावर झोपण्याचे आरोग्यासाठी नुकसान:
1. श्वास घेण्यात अडचण: पोटावर झोपल्याने तुमच्या छातीवर दाब पडतो, ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. हे विशेषतः गर्भवती महिलांसाठी आणि ज्यांना आधीच श्वासोच्छवासाची समस्या आहे अशा लोकांसाठी धोकादायक असू शकते.
2. पाठदुखी: या स्थितीत झोपल्याने तुमच्या मणक्यावर अतिरिक्त दबाव पडतो, ज्यामुळे पाठदुखी होऊ शकते.
3. मानदुखी: पोटावर झोपल्याने तुमची मान अनैसर्गिक स्थितीत राहते, ज्यामुळे मान दुखू शकते आणि ताठरता येते.
4. तोंडात वेदना: पोटावर झोपल्याने तुमचा चेहरा उशीवर दाबला जातो, ज्यामुळे तोंडात वेदना आणि सूज येऊ शकते.
5. पचनाच्या समस्या: या स्थितीत झोपल्याने पोटात गॅस आणि अपचन होऊ शकते.
6. हृदयाशी संबंधित समस्या: काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पोटावर झोपल्याने हृदयाशी संबंधित समस्या वाढू शकतात.
काय करावे?
जर तुम्हाला तुमच्या पोटावर झोपण्याच्या सवयीचा त्रास होत असेल तर हळूहळू झोपण्याची स्थिती बदलण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या पाठीवर किंवा बाजूला झोपण्याचा प्रयत्न करा. नवीन स्थितीत तुम्हाला आरामदायी होण्यासाठी थोडा वेळ लागू शकतो.
काही टिपा:
झोपण्यापूर्वी तुमचा बेडआरामदायक करा.
तुमची मान योग्य स्थितीत ठेवणारी चांगली उशी वापरा.
तुमच्या शरीराला आराम देण्यासाठी झोपण्यापूर्वी काही योग किंवा ध्यान करा.
पोटावर झोपणे ही सवय असू शकते, परंतु ती तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. तुमची झोपण्याची स्थिती बदलण्याचा प्रयत्न करा आणि निरोगी आणि आरामदायी झोप घ्या. तुम्हाला झोपेचा त्रास होत असल्यास किंवा काही चिंता असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
