Leg Nerve Pain : झोपताना पायांच्या नसांमध्ये सूज येणे ही एक सामान्य समस्या आहे, ज्यामुळे अनेक लोकांना त्रास होतो. ही समस्या अनेक कारणांमुळे उद्भवू शकते, जसे की जास्त वेळ उभे राहणे, गर्भधारणा, लठ्ठपणा, रक्ताभिसरण खराब होणे आणि काही आरोग्य समस्या उद्भवतात.
पायांमधील नसा सूजल्याने वेदना, थकवा, अस्वस्थता आणि सुन्नपणा येऊ शकतो. या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी येथे काही घरगुती उपाय दिले आहेत...
१. पाय वर करा:
झोपण्यापूर्वी तुमचे पाय उशांवर उंच ठेवा. यामुळे पायांमध्ये रक्तप्रवाह सुधारतो आणि सूज कमी होते.
२. थंड पाण्याचा कॉम्प्रेस लावा:
पायांवर थंड पाण्याचा कॉम्प्रेस लावल्याने सूज आणि वेदना कमी होण्यास मदत होते. तुम्ही तुमच्या पायावर थंड पाण्याने भरलेली पिशवी किंवा कापडात गुंडाळलेला बर्फाचा तुकडा ठेवू शकता.
३. व्यायाम:
नियमित व्यायामामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि पायांची सूज कमी होते. चालणे, पोहणे आणि सायकलिंग असे हलके व्यायाम फायदेशीर ठरू शकतात.
४. हायड्रेटेड रहा:
पुरेसे पाणी पिल्याने शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो आणि सूज कमी होते.
५. मीठाने आंघोळ करा:
कोमट पाण्यात मीठ घालून आंघोळ केल्याने पायांची सूज कमी होण्यास मदत होते. तुम्ही एप्सम मीठ किंवा समुद्री मीठ वापरू शकता.
६. मोजे घाला:
झोपताना सैल मोजे घाला. यामुळे पायांमध्ये रक्तप्रवाह सुधारतो आणि सूज कमी होते.
७. संतुलित आहार घ्या:
फायबर, फळे, भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त प्रथिने असलेला संतुलित आहार घ्या.
८. वजन कमी करा:
जर तुमचे वजन जास्त असेल तर वजन कमी केल्याने तुमच्या पायांच्या नसांमधील सूज कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
९. पायांची मालिश करा:
पायांची मालिश केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि सूज कमी होते. तुम्ही स्वतः पायाची मालिश करू शकता किंवा एखाद्या व्यावसायिकाकडून करून घेऊ शकता.
१०. लेग प्रेस:
पाय दाबल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि सूज कमी होते. तुम्ही एक विशेष पाय मालिश उपकरण वापरू शकता किंवा स्वतः पाय मालिश करू शकता.
डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:
जर पायांच्या नसा सुजल्याची समस्या गंभीर असेल किंवा इतर लक्षणे असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की हे घरगुती उपचार केवळ आराम देण्यास मदत करतात, ते समस्येवर कायमस्वरूपी उपाय नाहीत.
जर तुम्हाला पायांच्या नसा सुजल्या असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
