Vitamin B12 Deficiency Symptoms: आजकाल व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता सामान्यतः लोकांमध्ये दिसून येते. व्हिटॅमिन बी 12 हे एक महत्वाचे पोषक तत्व आहे, जे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. हे जीवनसत्व आपल्या शरीरात लाल रक्तपेशींची निर्मिती, मज्जासंस्थेचे आरोग्य, हाडांचे आरोग्य, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे इत्यादी अनेक महत्त्वाची कार्ये करते. जर शरीरात व्हिटॅमिन बीची कमतरता असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही. शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे अनेक प्रकारची लक्षणे दिसतात. चला या चिन्हांबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया-
हे आजार व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे होऊ शकतात
रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी व्हिटॅमिन बी 12 आवश्यक आहे, म्हणून या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे ॲनिमिया होऊ शकतो. अशक्तपणा हे असामान्यपणे मोठ्या लाल रक्तपेशी (मॅक्रोसाइट्स) आणि असामान्यपणे तयार झालेल्या पांढऱ्या रक्त पेशी द्वारे दर्शविले जाते.
दिवसभरात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची लक्षणे काय आहेत?
1. थकवा आणि अशक्तपणा जाणवणे
2. हाडांमध्ये वेदना आणि कमजोरी
3. स्नायू कमजोरी आणि वेदना
4. मज्जासंस्थेच्या समस्या, जसे की सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे
5. रोगप्रतिकारक शक्तीची कमकुवतपणा
6. नैराश्य आणि चिंता
7. भूक न लागणे आणि वजन कमी होणे
8. त्वचा समस्या, जसे की कोरडी त्वचा आणि एक्जिमा
9. केस गळणे आणि केस कमजोर होणे
10. पाचक प्रणाली समस्या, जसे की बद्धकोष्ठता आणि अतिसार
तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि व्हिटॅमिन बी12 साठी चाचणी घ्या.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर मात कशी करावी?
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता टाळण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करू शकता
मासे, अंडी, दूध आणि दही यासारखे व्हिटॅमिन बी 12 समृद्ध असलेले पदार्थ खा
व्हिटॅमिन बी 12 पूरक आहार घ्या
उन्हात बसल्याने व्हिटॅमिन बी12 ची पातळी वाढते, त्यामुळे दररोज काही वेळ उन्हात बसा
तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार व्हिटॅमिन बी 12 चे इंजेक्शन घ्या
लक्षात ठेवा, व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये, कारण ते आपल्या आरोग्यावर गंभीरपणे परिणाम करू शकते
