तुम्ही इंग्रजीत एक म्हण ऐकली असेलच "Early to bed, early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise". याचा अर्थ असा की रात्री लवकर झोपणे आणि सकाळी लवकर उठणे ही व्यक्ती निरोगी, श्रीमंत आणि बुद्धीमान बनवते.म्हणूनच घरातील वडीलधारी मंडळी देखील आपल्याला सकाळी लवकर उठण्यास सांगतात.
आरोग्य तज्ञांच्या मते, सकाळी लवकर उठणे ही एक चांगली सवय आहे. यामुळे तुमचा दिवस लवकर सुरू होण्यास मदत होते आणि तुमचे सर्व काम वेळेवर होते.सकाळी लवकर उठल्याने हे आजार बरे होऊ शकतात.सकाळी लवकर उठण्याचे फायदे जाणून घ्या.
हृदय निरोगी राहते
तज्ज्ञांच्या मते, जे लोक सकाळी लवकर उठून व्यायाम करतात त्यांना हृदयरोग होण्याची शक्यता कमी असते कारण लवकर उठून व्यायाम केल्याने आपल्या शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि सुधारते, ज्यामुळे तुमचे हृदय निरोगी राहते आणि सुरळीत काम करत राहते.
वजन कमी होते
सकाळी लवकर उठल्याने तुम्हाला व्यायाम करण्यासाठी आणि निरोगी नाश्ता करण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळतो. नियमित व्यायाम आणि निरोगी अन्न वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे.
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर
सकाळी लवकर उठणे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी देखील फायदेशीर आहे. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की सकाळी लवकर उठल्याने चयापचय गतिमान होते आणि रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित होते. सकाळी उठून हलका व्यायाम किंवा चालणे केल्याने शरीर इन्सुलिनचा वापर चांगल्या प्रकारे करते.
पचनसंस्था देखील सुधारते
सकाळी लवकर उठल्याने पचनसंस्था देखील चांगली राहते. तुम्हाला सांगतो की, लवकर उठल्याने शरीराचे सर्व भाग सक्रिय होतात. सकाळी उठून पाणी पिणे, चालणे आणि वेळेवर शौच केल्याने देखील बद्धकोष्ठता, गॅस, अ‍ॅसिडिटी सारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो. त्यामुळे सकाळी लवकर उठणे हे शरीरासाठी रामबाण उपायापेक्षा कमी नाही.
ताण आणि नैराश्य
सकाळी लवकर उठल्याने ताणतणाव आणि नैराश्यापासूनही आराम मिळतो. दिवसभराचा ताणतणाव आणि नैराश्यासारख्या गंभीर समस्या देखील सकाळी लवकर उठण्याच्या सवयीने बरे होऊ शकतात. सूर्याच्या पहिल्या किरणामुळे शरीरात सेरोटोनिन आणि डोपामाइन सारखे आनंदी हार्मोन्स सक्रिय होतात, ज्यामुळे मूड चांगला राहतो.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
