High Blood Pressure : उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) ही एक सामान्य समस्या आहे जी जगभरातील लाखो लोकांना प्रभावित करते. ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये रक्तवाहिन्यांमधील रक्तदाब सामान्यपेक्षा जास्त असतो. जर वेळेवर उपचार केले नाहीत तर हृदयरोग, स्ट्रोक आणि मूत्रपिंडाचा आजार यासारख्या गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी काय करावे:
१. डॉक्टरांकडून नियमित तपासणी करून घ्या: उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी डॉक्टरांकडून नियमित तपासणी करून घ्यावी आणि वेळेवर औषधे घ्यावीत.
२. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करा: संतुलित आहार: मीठ, चरबी आणि साखरेचे सेवन कमी करा. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मासे यांचे सेवन वाढवा.
३. नियमित व्यायाम: आठवड्यातून किमान 30 मिनिटे मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम करा.
४. ताण व्यवस्थापन: योगासने, ध्यानधारणा, संगीत ऐकणे किंवा छंद जोपासून ताण कमी करा.
५. पुरेशी झोप घ्या: रात्री 7-8 तासांची झोप घ्या.
६. धूम्रपान सोडा: धूम्रपानामुळे उच्च रक्तदाब वाढतो, म्हणून ते ताबडतोब सोडा.
७. अल्कोहोलचे सेवन कमी करा: जास्त प्रमाणात अल्कोहोल पिल्याने उच्च रक्तदाब वाढू शकतो.
८. औषधे वेळेवर घ्या: डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे वेळेवर घ्या आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय औषधे बदलू नका किंवा थांबवू नका.
९. रक्तदाब नियमितपणे तपासा: घरी रक्तदाब मोजणाऱ्या उपकरणाचा वापर करून तुमचा रक्तदाब नियमितपणे मोजा.
१०. कुटुंब आणि मित्रांना कळवा: तुमच्या उच्च रक्तदाबाबद्दल तुमच्या कुटुंबाला आणि मित्रांना सांगा जेणेकरून ते तुम्हाला मदत करू शकतील.
उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी काय करू नये:
१. जास्त प्रमाणात मीठ सेवन: जास्त प्रमाणात मीठ सेवन केल्याने रक्तदाब वाढतो.
२. जास्त चरबीयुक्त पदार्थ: चरबीयुक्त पदार्थांमुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकतो.
३. जास्त मद्यपान: जास्त मद्यपान केल्याने उच्च रक्तदाब वाढू शकतो.
४. धूम्रपान: धूम्रपानामुळे उच्च रक्तदाब वाढतो.
५. ताण: ताणामुळे उच्च रक्तदाब वाढतो.
६. औषधोपचार बंद करणे: डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय औषधोपचार बंद करणे धोकादायक ठरू शकते.
७. स्वतःहून उपचार: डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणतेही औषध किंवा उपचार घेऊ नका.
उच्च रक्तदाब हा एक गंभीर आजार आहे, परंतु योग्य जीवनशैली आणि औषधांनी तो नियंत्रित केला जाऊ शकतो. नियमित तपासणी, निरोगी जीवनशैली आणि वेळेवर औषधे घेतल्याने उच्च रक्तदाब नियंत्रित होण्यास मदत होते आणि गंभीर आरोग्य समस्यांचा धोका कमी होतो.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
