मायग्रेनने ग्रस्त असलेल्या लोकांना प्रकाश आणि आवाजाच्या समस्या देखील भेडसावतात. त्यांना माहित असते की मायग्रेन झाल्यास कोणत्या गोष्टी खाव्यात आणि कोणत्या गोष्टी खाऊ नयेत.
आजकालच्या या धावपळीच्या जीवनात, प्रत्येकाची जीवनशैली अनियमित झाली आहे जिथे अयोग्य खाण्याच्या सवयींचा आरोग्यावर परिणाम होतो. धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे लोक त्यांच्या आरोग्याची योग्य काळजी घेऊ शकत नाहीत, ज्यामुळे अनेक आरोग्य समस्या वाढतात. मायग्रेन ही अशीच एक समस्या आहे ज्यामध्ये तीव्र डोकेदुखी होते आणि त्या परिस्थितीत उलट्या किंवा मळमळ देखील जाणवते.
मायग्रेनचा त्रास असलेल्या लोकांना प्रकाश आणि आवाजाच्या समस्या देखील येतात. मायग्रेनचा त्रास कमी करण्यासाठी औषध किंवा इंजेक्शनची आवश्यकता असते.
जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला मायग्रेन होतो तेव्हा बाधित व्यक्तीमध्ये अनेक प्रकारची लक्षणे दिसतात. मायग्रेनमुळे डोकेदुखी होते जी बहुतेकदा डोक्याच्या एका बाजूला जाणवते आणि ती खूप तीव्र असते. यासोबतच, रुग्णाला मळमळ, उलट्या आणि तेजस्वी प्रकाश किंवा आवाजाची समस्या असते. डोकेदुखी इतकी तीव्र असते की व्यक्ती कोणत्याही कामावर नीट लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. मायग्रेनमध्ये चमकणारा प्रकाश किंवा डोळ्यांसमोर अंधुक दिसणे आणि कधीकधी हात-पाय सुन्न होणे किंवा अशक्तपणा येणे अशी लक्षणे देखील असू शकतात. याशिवाय, ताणतणाव, झोपेचा अभाव, चुकीच्या खाण्याच्या सवयी किंवा हार्मोनल बदलांमुळे मायग्रेनची समस्या वाढते.
मायग्रेनचा त्रास होत असेल तर तुम्ही काही निरोगी पदार्थांचे सेवन करू शकता. या पदार्थांमध्ये समाविष्ट असलेले पोषक घटक मायग्रेनच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवतात. येथे, या समस्येने ग्रस्त असलेल्या लोकांनी आहारात हिरव्या भाज्या, ताजी फळे, संपूर्ण धान्य, काजू यांचे सेवन करावे आणि योग्य प्रमाणात पाणी प्यावे. या गोष्टींचे सेवन केल्याने शरीराला जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि प्रथिने घटक मिळतात. जर तुम्ही हिरव्या भाज्यांचे सेवन केले तर ते तुमच्या पचन आणि मेंदूसाठी चांगले असते. अशा प्रकारे, मायग्रेनच्या समस्येत निरोगी पदार्थांचे सेवन फायदेशीर ठरते.
जीवनशैली बदलून स्वतःवर नियंत्रण ठेवा
आहाराव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमची जीवनशैली बदलून मायग्रेनची समस्या नियंत्रित करू शकता.
1- दररोज 7-8 तासांची पुरेशी झोप घेतली पाहिजे, झोपेचा अभाव हे अनेक आजारांचे मूळ आहे.
2- जर तुम्हाला मायग्रेन किंवा तणावाचा त्रास होत असेल तर तुम्ही योग आणि ध्यानाची मदत घेऊ शकता, त्यामुळे तुमचा राग नियंत्रित होण्यास मदत होते.
3- शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी तुम्ही दिवसातून २-३ लिटर पाणी पिऊ शकता.
4- चॉकलेट, कॅफिन, जास्त गोड पदार्थ आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ यासारखे मायग्रेनला चालना देणारे पदार्थ खाणे टाळा. तुम्ही ते खाऊ नये.
5- मायग्रेनच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुम्ही नियमितपणे व्यायाम करू शकता. यामुळे ताण कमी होण्यास आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
