Nyctophobia:तुम्हाला अंधाराची भीती वाटते का? जर हो, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. अंधाराची भीती वाटणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे, विशेषतः मुलांमध्ये. पण काही लोकांसाठी, अंधाराची भीती इतकी तीव्र असते की ती त्यांच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करू लागते. या स्थितीला निक्टोफोबिया म्हणतात.
निक्टोफोबिया म्हणजे काय?
निक्टोफोबिया हा अंधाराशी संबंधित विशिष्ट प्रकारचा फोबिया आहे. निक्टोफोबियाने ग्रस्त असलेले लोक अंधारात राहण्याची खूप भीती बाळगतात. त्यांना भीती असते की कोणीतरी त्यांना इजा करेल किंवा ते अंधारात हरवून जातील.
निक्टोफोबियाच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
अंधारात राहण्याची खूप भीती वाटते.
अंधारात राहणे टाळण्याचा प्रयत्न करणे
अंधारात असताना चिंताग्रस्त, किंवा अस्वस्थ वाटणे.
अंधारात असताना जलद हृदयाचे ठोके, श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा घाम येणे.
अंधारात असताना गोष्टी पाहण्यास किंवा ऐकण्यास त्रास होणे.
निक्टोफोबियाची कारणे अद्याप ज्ञात नाहीत. परंतु असे मानले जाते की हे अनुवांशिक आणि पर्यावरणीय घटकांच्या संयोजनामुळे होते. निक्टोफोबियावर उपचार करण्यासाठी अनेक प्रकारच्या थेरपी उपलब्ध आहेत, जसे की संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (CBT) आणि एक्सपोजर थेरपी.
निक्टोफोबियाचा उपचार
निक्टोफोबियावर विविध प्रकारच्या थेरपीने उपचार केले जाऊ शकतात, जसे की...
कॉग्निटिव वर्तणुकीय थेरपी (CBT): CBT ही एक प्रकारची थेरपी आहे जी तुम्हाला अंधाराबद्दलचे तुमचे नकारात्मक विचार आणि श्रद्धा बदलण्यास मदत करते.
एक्सपोजर थेरपी: एक्सपोजर थेरपी ही एक प्रकारची थेरपी आहे जी तुम्हाला हळूहळू अंधारात आणते जेणेकरून तुम्ही तुमच्या भीतीचा सामना करायला शिकू शकाल.
औषधे: काही प्रकरणांमध्ये, निक्टोफोबियावर उपचार करण्यासाठी औषधे वापरली जाऊ शकतात.
निक्टोफोबिया कसा टाळायचा
निक्टोफोबिया टाळण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता, जसे की...
हळूहळू अंधारात वेळ घालवा: हळूहळू अंधारात वेळ घालवल्याने तुम्हाला तुमच्या भीतींचा सामना करण्यास मदत होऊ शकते.
अंधारात कोणाला तरी सोबत ठेवा: अंधारात कोणीतरी सोबत असल्यास तुम्हाला सुरक्षित वाटू शकते.
अंधारात आरामदायी वातावरण निर्माण करा: अंधारात आरामदायी वातावरण निर्माण केल्याने तुमची भीती कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
लक्षात ठेवा: निक्टोफोबिया हा एक गंभीर मानसिक आजार आहे. जर तुम्हाला निक्टोफोबियाची लक्षणे जाणवत असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. निक्टोफोबियावर उपचार करता येतात आणि तुम्ही या भीतीपासून मुक्त होऊ शकता.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
