श्रावण उपवास 2025: श्रावण महिना भगवान शिवाला समर्पित आहे आणि या काळात बरेच लोक उपवास करतात किंवा सात्विक अन्न खातात. या महिन्यात आरोग्याची विशेष काळजी घेणे देखील महत्त्वाचे आहे, कारण पावसाळ्यात पचनशक्ती थोडी कमकुवत होऊ शकते आणि संसर्गाचा धोका देखील वाढतो. श्रावण महिन्यात काय खावे आणि काय खाऊ नये म्हणजे कोणत्या गोष्टी टाळाव्यात हे आपण येथे जाणून घेऊया..
श्रावणात खाण्याच्या गोष्टी: श्रावणात आणि सामान्य दिवशीही उपवास करणाऱ्यांनी सात्विक आणि हलक्या पदार्थ खाव्यात, जे सहज पचतील:
* फळे: सफरचंद, केळी, पपई, डाळिंब, संत्री आणि काकडी अशी भरपूर हंगामी फळे खावीत. हे शरीराला हायड्रेट ठेवतात आणि ऊर्जा देतात.
* उपवास करताना दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ: दूध, दही आणि ताक सेवन केले जाऊ शकते, परंतु जर तुम्ही श्रावणात दूध आणि दही टाळत असाल तर ते टाळा. काही लोक म्हणतात की गायी आणि म्हशी या वेळी गवतातील प्रदूषित घटक खाऊ शकतात.
* काजू आणि बिया: बदाम, मनुका, काजू, भाजलेले मखाना आणि शेंगदाणे हे उर्जेचे चांगले स्रोत आहेत.
* साबुदाणा: तुम्ही साबुदाण्याची खिचडी, वडा किंवा खीर खाऊ शकता. उपवासाच्या वेळी ते उर्जेचा चांगला स्रोत आहे.
* कुट्टू आणि शिंगाड्याचे पीठ: तुम्ही या पीठांपासून बनवलेल्या पुऱ्या, पकोडे किंवा धिरडे खाऊ शकता. हे ग्लूटेन-मुक्त आहेत आणि उपवासाच्या वेळी भरपूर खाल्ले जातात.
* भाज्या: सावन महिन्यात, तुम्ही जमिनीवर वाढणाऱ्या भाज्या खाऊ शकता, जसे की भेंडी, बटाटा, परंतु त्या सौम्य मसाल्यांनी आणि लसूण आणि कांदा न वापरता शिजवा.
* मीठ: उपवासाच्या वेळी नेहमी सेंधव मीठ वापरा.
* द्रवपदार्थ: शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी, लिंबूपाणी, नारळपाणी, ताक आणि फळांचा रस प्या.
* गोड पदार्थ: तुम्ही मखाना खीर, रताळ्याची चाट, गूळ-तूप लाडू खाऊ शकता.
श्रावणात टाळायच्या गोष्टी: श्रावण महिन्यात काही गोष्टी टाळाव्यात, तुम्ही उपवास करत असाल किंवा नसाल...
* हिरव्या पालेभाज्या आणि हिरव्या भाज्या: पावसाळ्यात हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये कीटक आणि सूक्ष्मजीवांची संख्या वाढते, ज्यामुळे संसर्गाचा धोका वाढतो. म्हणूनच 'सावन साग ना भादो दही' ही म्हण अस्तित्वात आली.
* वांगी: श्रावणात वांगी खाण्यासही मनाई आहे, कारण त्यात कीटकांची शक्यता देखील वाढते आणि त्याचा पचनावर वाईट परिणाम होऊ शकतो.
* लसूण आणि कांदा: हे तामसिक अन्न मानले जाते आणि त्यांचा स्वभाव उष्ण असतो, ज्यामुळे पावसाळ्यात पोट फुगणे, गॅस किंवा अपचन होऊ शकते. उपवास करताना ते अजिबात खाऊ नयेत.
* मांस, मासे आणि अंडी: सावन महिन्यात मांसाहार पूर्णपणे टाळावा. धार्मिक आणि वैज्ञानिक दृष्टिकोनातून हे योग्य मानले जाते, कारण या ऋतूमध्ये आजारांचा धोका वाढतो.
* साधे मीठ: उपवास करताना साधे मीठाऐवजी सैंधव मीठ वापरा.
* दही: काही लोक सावनमध्ये दही खाणे देखील टाळतात, कारण पावसामुळे वातावरणातील आर्द्रता आणि जंतू वाढतात, ज्यामुळे दह्यात हानिकारक जीवाणू वाढू शकतात. यामुळे सर्दी किंवा पोटाच्या समस्या उद्भवू शकतात.
* अन्न: जर तुम्ही सावन सोमवारी उपवास करत असाल तर अन्न खाऊ नका, फक्त फळे खा.
* दारू, सिगारेट आणि तंबाखू: या गोष्टी उपवासाचे पावित्र्य मोडतात आणि आरोग्यासाठी देखील हानिकारक आहेत.
* तळलेले आणि मसालेदार अन्न: जड आणि मसालेदार अन्न टाळा, कारण ते पचनसंस्थेवर ताण टाकते आणि आळस निर्माण करू शकते.
अस्वीकरण: औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत, जे विविध स्त्रोतांकडून घेतले आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिषशास्त्राशी संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, तज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्या. ही सामग्री जनहित लक्षात घेऊन येथे सादर केली आहे.
