If you are constipated do one of these things : अनियमित आहार आणि जीवनशैली हे बद्धकोष्ठतेचे प्रमुख कारण आहे. गॅस आणि बद्धकोष्ठता कायम राहिल्यास ते गंभीर आजारांचे मूळ कारण बनू शकते. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर रात्री झोपण्यापूर्वी 2 पैकी एक गोष्ट करा, बद्धकोष्ठता लगेच दूर होईल.
बद्धकोष्ठतेचे कारण: काही लोक जेवल्यानंतर बसून राहतात किंवा जेवल्यानंतर लगेचच झोपतात. मसालेदार अन्न, मद्यपान आणि अति खाणे ही देखील यामागची कारणे आहेत. बटाटे, तांदूळ यांसारख्या गोष्टी सतत खाल्ल्यानेही गॅसचा त्रास होतो. टिप्स वापरण्यापूर्वी, चहा, कॉफी, धूम्रपान आणि मादक पदार्थ टाळा, तसेच मसालेदार, शिळे आणि बाजारातील पदार्थांचे सेवन करू नका.
पहिला उपाय : रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट दुधात एक चमचा तूप मिसळून प्या आणि झोपी जा. हा उपाय किमान आठवडाभर केल्यास बद्धकोष्ठता हळूहळू दूर होईल.
दुसरा उपाय: दररोज रात्री एक चमचा हरड आणि ओव्याची पावडर टाकून एक ग्लास कोमट पाणी प्यायल्याने बद्धकोष्ठता दूर होईल आणि पोट साफ राहते.
हे उपाय देखील करून पहा:-
तिसरा उपाय: अंजीर, हिरव्या भाज्यांचा रस किंवा अर्धा मूठ मनुका जेवणापूर्वी खा.
चौथा उपाय : जर तुम्हाला पोटाचा व्यायाम करता येत नसेल तर रात्री तांब्याच्या ग्लासात पाणी ठेवावे आणि सकाळी उठल्यावर ते प्यावे, त्यानंतर पुन्हा झोप लागली तरी चालेल.
