मासिक पाळीत पोटदुखी ही सर्वात सामान्य समस्या आहे. या काळात महिलांना मूड स्विंग्ससोबतच अधिक लालसाही असतो. कधी आंबट तर कधी गोड खावेसे त्यांच्या मनाला वाटते. अशा स्थितीत महिला अनेकदा घाईगडबडीत काहीही खातात. पण तुम्हाला माहित आहे का की पीरियड्सच्या काळात चुकीचे अन्नपदार्थ खाल्ल्याने अनेक समस्या उद्भवू शकतात. पोटदुखीपासून फुगल्यापर्यंतच्या समस्या असू शकतात. त्यामुळे या काळात आरोग्यासोबतच खाण्यापिण्याचीही विशेष काळजी घ्यावी. काही पदार्थ असे आहेत जे पीरियड्स दरम्यान हानिकारक ठरू शकतात.
दारूसारख्या गोष्टी विसरूनही सेवन करू नये. यामुळे शरीराला इजा होऊ शकते. तसेच कालावधी दरम्यान वेदना वाढू शकते.
कॉफीमुळे नुकसान होऊ शकते. कॅफीनचे जास्त सेवन शरीरासाठी हानिकारक आहे. म्हणूनच डॉक्टरही चहा किंवा कॉफी कमी पिण्याचा सल्ला देतात. तुम्हीही कॉफी पीत असाल तर मासिक पाळीच्या काळात ही सवय सोडा. अनेकांची तक्रार असते की त्यांनी चहा किंवा कॉफी प्यायली नाही तर त्यांची डोकेदुखी सुरू होते. तुम्हालाही ही समस्या असेल तर चहा किंवा कॉफी कमी प्रमाणात प्या.
मासिक पाळीत मसालेदार पदार्थ खाऊ नयेत. कारण मसालेदार खाल्ल्याने पाणी टिकून राहते, ज्यामुळे पीरियड्स दरम्यान ब्लोटिंग होऊ शकते. याशिवाय तिखट जास्त खाल्ल्याने पोटदुखी होऊ शकते. त्यामुळे पीरियड क्रॅम्प्स जास्त होऊ लागतात.
प्रोसेस्ड फूड खाऊ नका. जर तुम्हाला चिप्स आणि बिस्किटे खायला आवडत असतील तर काही काळासाठी म्हणजे मासिक पाळीच्या वेळी ते खाणे बंद करा. प्रोसेस्ड फूडमध्ये सोडियम जास्त प्रमाणात आढळते. मासिक पाळीत मीठ शरीरासाठी हानिकारक आहे. ज्यामुळे जास्त क्रॅम्प्स होऊ शकतात.
रेड मीट खाणे टाळावे. मासिक पाळी दरम्यान आपले शरीर प्रोस्टॅग्लॅंडिन सोडते, ज्यामुळे गर्भाशय आकुंचन पावते आणि रक्त प्रवाह होतो. दुसरीकडे लाल मांसामध्ये प्रोस्टॅग्लॅंडिन जास्त प्रमाणात आढळतात. ज्याचे सेवन मासिक पाळी दरम्यान तुमच्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. शरीरात प्रोस्टॅग्लॅंडिनचे प्रमाण जास्त असल्यास पोटदुखी होऊ शकते.
दुग्धजन्य पदार्थ संतुलित आहाराचा भाग आहेत. परंतु या काळात चीज किंवा दुग्धजन्य पदार्थांचे अतिसेवन आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. म्हणून, या दिवसात शक्य तितक्या कमी दुग्धजन्य पदार्थांचा आहारात समावेश करा.
