Health Benefits of Vajrasana yoga Pose : वज्रासनाची तीन स्थिती आहेत. जेव्हा एखादी व्यक्ती वज्रासनात बसू शकत नाही, तेव्हा त्याचे पर्यायी रूप म्हणजे अर्धवज्रासन. या अर्धवज्रासनात घोट्यावर पाय दुमडून बसतात आणि हात गुडघ्यावर ठेवतात. काही योगाचार याला वज्रासन मानतात. दुसऱ्या स्थितीत पायाची टाच आणि बोटे काढून नितंब जमिनीवर ठेवले जातात, परंतु दोन्ही गुडघे एकत्र असावेत, या स्थितीला वज्रासन असेही म्हणतात. तिसरे म्हणजे, या स्थितीत पाठीवर झोपून दोन्ही हातांचे तळवे डोक्याच्या खालून क्रॉस करत खांद्यावर ठेवायला आपण सुप्तवज्रासन म्हणतो.
योगासन वज्रासन करण्याची आसन पद्धत: बसून, समोरचे दोन्ही पाय सरळ करा, नंतर उजव्या हाताने प्रथम उजव्या पायाची बोटे धरा आणि गुडघा वाकवताना टाच नितंबाखाली ठेवा. त्याचप्रमाणे डाव्या पायाचा गुडघा वाकवून नितंबांच्या खाली ठेवा. हाताचे तळवे गुडघ्यावर ठेवा. पाठीचा कणा आणि मान सरळ ठेवा. पुढे पाहा. या स्थितीत किमान तीन मिनिटे बसावे. नंतर श्वास सोडताना समोरचे पाय सरळ करा आणि आरामशीर स्थितीत या.
वज्रासनाचे 5 फायदे (वज्रासन योग आसनाचे फायदे):
1. संस्कृत शब्द वज्र म्हणजे कडक . वज्राला इंग्रजीत थंडरबोल्ट किंवा डायमंड म्हणतात. असे केल्याने पायांचे स्नायू मजबूत होतात. पाय वज्रासारखे होतात.
2. हे एकमेव आसन आहे जे अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच करता येते. त्यामुळे अन्न सहज पचते.
3. यामुळे पाठीचा कणा आणि खांदे सरळ होतात.
4. यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण चांगले होते आणि त्यामुळे रक्तवाहिनीतील रक्ताचे रक्तात रुपांतर होण्याचा आजार होत नाही.
5. वज्रासनात बसल्याने शरीर मजबूत आणि स्थिर होते, म्हणून त्याचे नाव वज्रासन आहे.
टीप: वज्रासन जोपर्यंत पाय दुखत नाहीत किंवा ताणत नाहीत तोपर्यंत करता येतात. हे दोन ते चार वेळा करता येते. गुडघेदुखी झाल्यास हे आसन करू नका.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
