शीर्षासन करण्याची पद्धत, फायदे आणि तोटे जाणून घ्या

हे डोक्यावर केले जाते म्हणून त्याला शीर्षासन म्हणतात. शीर्षासन करणे कठीण आहे. शीर्षासन करण्याचे फायदे आहेत तसेच तोटेही आहेत. सुरुवातीला, हे आसन भिंतीला टेकून करा आणि ते देखील योग शिक्षकाच्या देखरेखीखाली. डोके जमिनीवर टेकवताना, डोक्याचा फक्त तोच भाग योग्यरित्या विश्रांती घेत आहे याची खात्री करा, जेणेकरून मान आणि पाठीचा कणा सरळ राहू शकेल.

अचानक पाय वर उचलू नका. सरावाने ते आपोआप वाढू लागते. सामान्य स्थितीत परत येण्यासाठी, अचानक पाय जमिनीवर ठेवू नका आणि अचानक डोके वर करू नका. तुमचे पाय एक एक करून जमिनीवर ठेवा आणि काही वेळ तुमचे डोके तुमच्या हाताच्या तळव्यामध्ये ठेवल्यानंतरच वज्रासनात या.

फायदे:

1. याचा पचनसंस्थेला फायदा होतो.

2. यामुळे मेंदूमध्ये रक्ताभिसरण वाढते, ज्यामुळे स्मरणशक्ती मजबूत होते.

3. हिस्टेरिया, टेस्टिक्युलर एन्लार्जमेंट, हर्निया, बद्धकोष्ठता इत्यादी आजार बरे करते.

4. अकाली केस गळणे आणि पांढरे होणे दूर करते.

5. डोळ्यांची दृष्टी वाढते.

6. चेहऱ्यावरील सुरकुत्या दूर करते.

खबरदारी: ज्यांना डोके, मणक्याचे, पोट इत्यादींमध्ये काही त्रास आहे त्यांनी हे आसन अजिबात करू नये. हे एखाद्या पात्र योग शिक्षकाच्या देखरेखीखाली करावे, अन्यथा मानेचे विकार किंवा इतर कोणतीही समस्या उद्भवू शकते.

नुकसान:

1. हे जास्त वेळ किंवा वारंवार केल्याने डोके आणि डोळ्यांच्या समस्या उद्भवू शकतात.

2. यामुळे शरीरात रक्ताभिसरण वाढते. यामुळे डोक्यात जास्त रक्त साचते, ज्यामुळे तुम्हाला चक्कर येऊ शकते आणि डोकेदुखी होऊ शकते.

3. शीर्षासन केल्याने रक्तदाब वाढू शकतो. यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये ताण वाढू शकतो आणि हृदयावर अधिक दबाव येऊ शकतो.

4. जर तुम्ही शीर्षासनासाठी योग्यरित्या तयार नसाल किंवा ते योग्यरित्या केले नाही तर तुम्हाला डोकेदुखी होऊ शकते.

5. शीर्षासन केल्याने डोक्याच्या नसा दाबल्या जाण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे वेदना आणि नुकसान होऊ शकते.

Edited By - Priya Dixit