पचनाची समस्या केवळ वृद्धांमध्येच नाही तर तरुणांमध्येही असते. याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे लोकांच्या जीवनशैलीतील गंभीर बदल. शारीरिक हालचालींचा अभाव, पौष्टिक आहार न घेणे, अतिविचार आणि लोकांमध्ये वाढणारा मानसिक ताण यासारख्या कारणांमुळे तुम्हाला अॅसिडिटीचा शिकार बनतो. मात्र तुम्ही तुमच्या आरोग्याबाबत जागरुक असाल, आहारातील पौष्टिक घटकांचे प्रमाण वाढवून आणि योगासने केली तर त्यावरही उपाय सापडू शकतो. आज आम्ही तुम्हाला एक खास योगासन सांगणार आहोत, ज्याचा नियमित सराव केल्याने तुम्ही अॅसिडिटीच्या समस्येपासून दूर राहाल.
योगासन
अॅसिडिटीचा त्रास असलेल्यांनी जानुशिरासन, उस्त्रासन, तिर्यक तडासन, करिचक्रसन आणि हलासन करावे. यासोबतच पवनमुक्तासनातील 5 ते 7 चक्रांचा सराव केल्याने खूप फायदा होतो. दररोज जेवणानंतर 5 ते 7 मिनिटे वज्रासनावर बसणे सुनिश्चित करा.
सराव पद्धत
दोन्ही पायांमध्ये 4-6 इंच अंतर ठेवून उभे रहा. दोन्ही हातांची बोटे एकमेकांना जोडून सरळ डोक्याच्या वर करा. आता पायाचे घोटे जमिनीपासून वर करा. नंतर शरीर उजवीकडे आणि नंतर डावीकडे 8-8 वेळा वाकवा. त्यानंतर हळू हळू पूर्वीच्या स्थितीत या. उच्च रक्तदाब, हृदयविकार आणि हायपरथायरॉईडने ग्रस्त असलेल्यांनी याचा सराव करू नये, सामान्य रक्तवाहिन्यासंबंधीचा सराव करू नये.
ध्यान
मानसिक ताण हा आजच्या जीवनशैलीचा एक भाग बनला आहे. त्यामुळे अॅसिडिटी आणखी वाढते. ध्यान किंवा योग निद्राच्या नियमित सरावाने सर्व तणाव दूर होतो आणि मन मोकळे आणि हलके होते.
