चुकीच्या आहार आणि दिनचर्येमुळे आजकाल अनेकांना पोटाशी संबंधित समस्यांनी घेरले आहे. त्यामुळे लठ्ठपणापासून अनेक आजार होण्याचा धोका असतो. शरीरातील बहुतेक आजार हे पोटदुखीमुळे होतात, परंतु योगाच्या मदतीने या सर्वांपासून मुक्ती मिळू शकते. पोटातील पचनक्रिया सुधारण्यासाठी वज्रासन हा सर्वात फायदेशीर योग आहे. चला तर मग ते कसे करायचे ते जाणून घेऊया.
वज्रासन कसे करावे
हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम गुडघे मागे वाकवा. आता तुमचा हिप तुमच्या टाच वर ठेवा. लक्षात ठेवा की तुमचे दोन्ही पाय एकमेकांना स्पर्श करू नयेत. आता तुमचे डोके, मान आणि पाठीचा कणा एका सरळ रेषेत ठेवा आणि तुमचे तळवे तुमच्या मांड्यांवर ठेवा. काही काळ या स्थितीत रहा.
वज्रासनाचे फायदे
वज्रासन केल्याने तुमच्या पोटाच्या खालच्या भागात रक्ताभिसरण वाढते, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते.
जेवण झाल्यानंतर वज्रासनात बसल्याने अन्नाचे पचन व्यवस्थित होण्यास मदत होते.
व्रजासन केल्याने वेदनेत आराम मिळतो तसेच पाय आणि मांड्यांच्या नसा मजबूत होतात.
हे आसन केल्याने संधिवात, संधिरोग होण्याची शक्यता कमी असते.
वज्रासनात पाठीचा कणाही मजबूत राहतो.
यांनी वज्रासन करू नये
ज्यांना गुडघ्याचा त्रास आहे त्यांनी हे आसन करू नये. जर तुमच्या मणक्यामध्ये काही समस्या असेल तर तुम्ही हे आसन करू नये. जर कोणत्याही गर्भवती महिलांना हे आसन करायचे असेल तर त्यांनी गुडघ्यात थोडे अंतर ठेवावे, त्यामुळे पोटावर दाब पडत नाही.
