पद्धत -
दोन्ही पायांच्या टाच आणि बोटे समोर ठेवा.
आता सिवनी नाडी (गुद्द्वार आणि मूत्रमार्ग दरम्यान) टाचांवर ठेवून त्यावर बसा. दोन्ही गुडघे जमिनीवर ठेवा.
ज्ञान मुद्राच्या स्थितीत हात गुडघ्यांवर ठेवा.
लाभ -
स्नायूंमध्ये योग्य रक्ताभिसरणामुळे ते निरोगी होतात.
हे आसन नैसर्गिकरित्या मूलबंध लागू करण्यासाठी आणि ब्रह्मचर्य टिकवून ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे.
इंद्रियांची चंचलता दूर करून मनाला शांती प्रदान करते. म्हणूनच त्याचे नाव गोरक्षासन आहे.
