योग हे केवळ मानसिक आरोग्यासाठीच फायदेशीर नाही, तर त्याचा नियमित सराव करण्याची सवय तुम्हाला अनेक शारीरिक फायदेही देऊ शकते.
जे नियमित योगाभ्यास करतात त्यांना योगाभ्यास न करणाऱ्यांपेक्षा अनेक गंभीर आजारांचा धोका कमी असतो. नियमित योग आसनांचे फायदे मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि अनेक प्रकारच्या कर्करोगासाठी फायदेशीर आहे. शरीराचे कार्य योग्य रीतीने चालू ठेवण्यासाठी एकाग्रता आणि शारीरिक समन्वयासोबत लवचिकता आवश्यक आहे,
नटराजसनाला 'लॉर्ड ऑफ डान्स पोज' म्हणूनही ओळखले जाते. हिंदू पौराणिक कथांमध्ये, नटराज हे भगवान शिवाला दिलेले नाव आहे. हे आसन त्याच्या नृत्य मुद्रांपैकी एक आहे. योगशास्त्रामध्ये त्याच्या अभ्यासाचे अनेक प्रकारचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य लाभ आहेत. या योगाचा अभ्यास कठीण मानला जातो, ज्यासाठी विशेष परिपक्वता आवश्यक आहे.
कसा करावा
नटराजसन योगाचा सराव तुलनेने कठीण आहे, त्यामुळे तज्ञांच्या देखरेखीखालीच त्याचा सराव करा. हा योग करण्यासाठी प्रथम एक पाय मागे वाकवा आणि हाताने घोट्याने पाय धरा. पाय शक्य तितक्या उंच करा. आपला डावा हात सरळ समोर वाढवा. सराव करताना, दीर्घ श्वास घेत राहा आणि शरीर संतुलित करण्याचा प्रयत्न करा. काही वेळ या स्थितीत राहा आणि नंतर मागील स्थितीत या आणि दुसऱ्या हाताने आणि पायाने सराव करा.
नटराजसन योगाचे काय फायदे आहे
नटराजसन योगामुळे आपल्या शरीराला आणि मनाला अनेक प्रकारे फायदा होतो. शरीर ताणण्यापासून मनाला शांती मिळण्यापर्यंत त्याचे फायदे सांगितले आहेत.
नटराजसन योगामुळे शारीरिक समन्वय आणि संतुलन सुधारते. हे तुमचे खांदे, पाठ, हात आणि पाय मजबूत करते.
लॉर्ड ऑफ डान्स पोज देखील चयापचय वाढवून वजन कमी करण्यास मदत करते.
हे आसन पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर योगासन आहे.
हात, मांड्या, पाय, कंबर आणि पोट यासह संपूर्ण शरीर ताणण्यासाठी हे आसन खूप चांगले मानले जाते.
नटराजसन योग्य प्रकारे केल्याने शरीरातील वेदना आणि स्नायूंच्या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो.
हे आसन मन शांत करण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि एकाग्रता सुधारण्यासाठी फायदेशीर आहे.
या आसनाच्या नियमित सरावाने तुमचे शरीर लवचिक बनते.
ज्यांना हृदयविकार किंवा अनियमित रक्तदाब, पाठदुखी किंवा मणक्याचे दुखणे असेल त्यांनी हा योग करू नये, यामुळे त्रास वाढू शकतो. नटराजसन योगासाठी चांगला शारीरिक समन्वय आणि एकाग्रता असणे खूप महत्वाचे आहे,
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
