संपूर्ण आरोग्य राखण्यासाठी नियमितपणे योगासनांचा सराव करणे विशेषतः फायदेशीर मानले जाते.योगाभ्यास केल्याने मन आणि शरीराची ताकद वाढते. विविध योगासनांच्या नियमित सरावाने शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचा फायदा होतो . शरीराची लवचिकता सुधारण्यापासून मानसिक आरोग्याला चालना देण्यापर्यंत योगासन फायदेशीर मानले जातात.
सर्वांगासन योगाचा दररोज सराव करणे आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते. तज्ञ सर्वांगासन योगास सर्व योगासनांपैकी सर्वात फायदेशीर मानतात, याचे एक कारण म्हणजे या योगासनामुळे संपूर्ण शरीर ताणले जाते.
रोज सर्वांगासन योगाचे सराव केल्याने मिळणारे आरोग्यदायी फायदे जाणून घेऊ या.
सर्वांगासन कसे करावे ?
सर्वांगासन योगाचा सराव संपूर्ण शरीराच्या स्नायू आणि मज्जातंतूंसाठी फायदेशीर मानला जातो. त्याचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी त्याचा योग्य सराव करणे आवश्यक आहे. आसनाबद्दल योग्य माहितीसाठी, योग्य तज्ञाचा सल्ला घ्या.
सर्वांगासन योग करण्यासाठी सर्वप्रथम पाठीवर झोपावे. आता पाय 90 अंशापर्यंत न्या. पाय डोक्याच्या रेषेत ठेवा. हनुवटी छातीला स्पर्श करेल अशा प्रकारे शरीर सरळ ठेवा. काही काळ या अवस्थेत राहिल्यानंतर हळूहळू मूळ स्थितीकडे परत या.
सर्वांगासन योगाचे फायदे काय आहेत?
योग तज्ज्ञांच्या मते, सर्वांगासन योग मन आणि शरीर या दोघांच्याही आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकतो.
* संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी सर्वांगासन हा एक अतिशय चांगला योगासन आहे. त्याचा अभ्यास मेंदूतील रक्ताभिसरण वाढवण्यासाठी फायदेशीर मानला जातो.
* पाठदुखीचा त्रास असलेल्या लोकांना या आसनाचा फायदा होतो, यामुळे मणक्याचे बळकटीकरण होण्यास मदत होते. योग्य तंत्राने हे नियमितपणे केल्यास पाठदुखीही बरी होऊ शकते.
* सर्वांगासन महिला आणि पुरुष दोघांची प्रजनन क्षमता सुधारते.
* या आसनामुळे पचनक्रिया सुधारण्यासही मदत होते. हे बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आणि अपचनाशी संबंधित इतर समस्या दूर करण्यासाठी उपयुक्त असल्याचे मानले जाते.
* सर्वांगासन योग केल्यास चांगली झोप येण्यास मदत होते.
* चेहऱ्यावरील काळी वर्तुळे कमी करण्यासाठी आणि चमकदार त्वचेसाठीही या योगाचे फायदे आहेत.
* मधुमेहाच्या रुग्णांनाही सर्वांगासन योगाचा फायदा होतो. हे आसन रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. स्वादुपिंडाचे कार्य सुधारण्यासाठी आणि इन्सुलिनचे उत्पादन नियंत्रित करण्यासाठी देखील याचे फायदे आहेत.
* सर्वांगासन थायरॉईड आणि पॅराथायरॉईड ग्रंथींना उत्तेजित करण्यास मदत करते , त्यांचे कार्य सुधारते. हायपरथायरॉईडीझम आणि हायपोथायरॉईडीझमने ग्रस्त असलेल्या लोकांनाही या योगासनाचा फायदा होऊ शकतो.
* वजन कमी करण्यासाठी या योगाचे फायदे होऊ शकतात.
* सर्वांगासनामुळे खांदे बळकट होण्यास आणि शारीरिक ताकद वाढण्यासही मदत होते.
टीप : या योगाचा सराव करण्यापूर्वी योग्य योग तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
