रिकाम्या पोटी आणि सकाळी योगासने करणे शरीर आणि मनासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते, परंतु ते तुमच्या शारीरिक स्थितीनुसार केले पाहिजे. रिकाम्या पोटी योगासने करणे योग्य आहे की नाही जाणून घ्या.
आजच्या धावपळीच्या जीवनात, आरोग्याची काळजी घेणे पूर्वीपेक्षा जास्त महत्त्वाचे झाले आहे. तंदुरुस्त राहण्यासाठी लोक त्यांच्या दिनचर्येत विविध प्रकारचे व्यायाम समाविष्ट करत आहेत, त्यापैकी योग सर्वात लोकप्रिय आहे. विशेषतः सकाळी रिकाम्या पोटी योगा करण्याचा ट्रेंड झपाट्याने वाढला आहे.
सकाळी आणि रिकाम्या पोटी योगा केल्याने शरीराला केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही जास्त फायदा होतो. पण ते सर्वांसाठी फायदेशीर आहे का?काहीही न खाता योगा केल्याने तुमच्या आरोग्यालाही नुकसान होऊ शकते का? हे जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे.रिकाम्या पोटी योगा करण्याचे काय फायदे आहेत, कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात आणि ते कोणी टाळावे.
सकाळी रिकाम्या पोटी योगा करण्याचे फायदे
पचनसंस्था मजबूत होते
रिकाम्या पोटी योगा केल्याने शरीराची पचनशक्ती सुधारते. विशेषतः 'पवनमुक्तासन', 'नौकासन' आणि 'कपालभाती' सारखी योगासनांमुळे पोट आतून स्वच्छ होण्यास मदत होते.
अधिक लवचिकता प्रदान करते
सकाळी शरीर थकलेले नसते आणि उर्जेची पातळी ताजी राहते, ज्यामुळे योगा करताना शरीर अधिक लवचिक बनते.
डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये उपयुक्त
रिकाम्या पोटी योगा केल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडण्यास मदत होते. विशेषतः घामामुळे त्वचा स्वच्छ आणि चमकदार होते.
मानसिक शांतता आणि एकाग्रता सुधारते
सकाळचे शांत वातावरण आणि योगाभ्यास यामुळे ताण कमी होतो. ध्यान आणि प्राणायाम मन एकाग्र करण्यास मदत करतात.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
रिकाम्या पोटी योगा केल्याने शरीरातील चयापचय गतिमान होते, ज्यामुळे कॅलरी बर्निंग जलद होते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.
रिकाम्या पोटी योगा करणे सर्वांसाठी योग्य आहे का?
गंभीर समस्या
रिकाम्या पोटी योगा करण्याचे अनेक फायदे असले तरी ते प्रत्येकासाठी नाही. जर एखाद्याला हायपोग्लायसेमिया (रक्तातील साखर कमी होणे) किंवा कोणत्याही गंभीर पचनाच्या आजाराची समस्या असेल, तर न खाता योगा केल्याने चक्कर येणे, अशक्तपणा किंवा गॅसची समस्या उद्भवू शकते. असे लोक योगा करण्यापूर्वी हलके फळे किंवा सुके फळे खाऊ शकतात.
कमी झालेली सहनशक्ती
रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने अशक्तपणा येऊ शकतो, ज्यामुळे लवकर थकवा येऊ शकतो आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येऊ शकते. यामुळे आरोग्य बिघडू शकते.
स्नायूंच्या वस्तुमानाचे नुकसान
जेव्हा शरीराला उर्जेसाठी पुरेसे पोषण मिळत नाही, तेव्हा ते स्नायूंमध्ये असलेले प्रथिने तोडण्यास सुरुवात करते. यामुळे स्नायूंचे नुकसान होऊ शकते आणि शरीर कमकुवत दिसू लागते.
काय लक्षात ठेवावे
-योगा करण्यापूर्वी कमीत कमी 8 तास आधी जड अन्न खाऊ नका.
-जर तुम्हाला सकाळी उठल्याबरोबर अशक्तपणा जाणवत असेल तर 1 केळी किंवा भिजवलेले मनुके घ्या आणि 15-20 मिनिटांनी योगा करा.
-पाणी पिल्यानंतर, शरीर हायड्रेटेड राहण्यासाठी 10-15 मिनिटांचा अंतर ठेवा.
-रिकाम्या पोटी थकवणारी योगासनं किंवा कार्डिओ योगा करू नका.
-गर्भवती महिला आणि वृद्धांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच रिकाम्या पोटी योगा करावा.-
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याशी संबंधित सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, तज्ञांचा सल्ला नक्कीच घ्या.
