नांगर पोझ किंवा हलासन योग हा अशा योग पद्धतींपैकी एक आहे, ज्याच्या नियमित सरावाची सवय तुम्हाला अनेक प्रकारच्या आरोग्य समस्यांपासून संरक्षण देऊ शकते. हलासन हे एक उत्कृष्ट योगासन आहे जे अनेक प्रकारच्या योगासनांचा संच आहे. हलासन योगामध्ये, शरीराची स्थिती नांगराच्या आकारात बनवावी लागते, हे तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य चांगले राखण्यासाठी उपयुक्त आहे.
ब्लड प्रेशर सुधारण्यासाठी, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि शारीरिक तंदुरुस्तीला चालना देण्यासाठी नांगराची मुद्रा उपयुक्त आहे. सर्व वयोगटातील लोकांनी त्यांच्या क्षमतेनुसार त्याचा सराव केला पाहिजे.
योग तज्ञांच्या मते, ज्यांना मान, खांदे आणि कंबर यांसारख्या अवयवांमध्ये समस्या आहेत त्यांच्यासाठी हलासन योगाचा नियमित सराव खूप फायदेशीर ठरू शकतो. हलासना पचनाला देखील उत्तेजित करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी ते उपयुक्त ठरते. या योगाचा रोज सराव करण्याचे फायदे जाणून घेऊया.
हलासनाचा सराव कसा करावा?
हलासन योग तुलनेने कठीण असू शकतो, त्यामुळे त्यासाठी तज्ञाची मदत घ्यावी लागते. नांगर पोझ किंवा हलासन करताना घेतलेल्या निष्काळजीपणामुळे इजा होण्याचा धोका असतो, त्यामुळे तज्ञांच्या देखरेखीखाली सराव करणे योग्य मानले जाते.
हा योग करण्यासाठी पाठीवर झोपा आणि पाय वर करा आणि डोक्याच्या मागे घ्या. हात जमिनीवर सरळ ठेवा आणि कंबर जमिनीवर ठेवा. काही वेळ या स्थितीत राहा आणि नंतर हळूहळू श्वास सोडा आणि सामान्य स्थितीत या. योग करताना घाई करणे टाळा.
हलासन योग करण्याचे फायदे-
1 पोटाच्या समस्यांमध्ये फायदेशीर-
बद्धकोष्ठता, अपचन इत्यादी पोटाशी संबंधित सर्व प्रकारच्या समस्या कमी करण्यासाठी हलासन योग हा खूप फायदेशीर व्यायाम मानला जातो. जंक फूड आणि अयोग्य खाण्याच्या जीवनशैलीमुळे पचनक्रिया बिघडते, त्यामुळे हलासन योगाची सवय तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. हलासन योगामुळे आतड्याला बळकट करून पाचक आरोग्याला चालना मिळण्यास मदत करते.
2 मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर-
हलासन योगाचा सराव चिंता आणि तणाव यांसारख्या समस्यांवर मात करण्यास मदत करतो. सर्व वयोगटातील लोकांना चिंता विकार असल्याचे निदान होत असताना, या योगाभ्यासाचा नियमित सराव तुम्हाला तुमचे मानसिक आरोग्य लक्षणीयरीत्या राखण्यात मदत करतो. या योगाचा सराव व्यक्तीच्या एकूण आरोग्याला चालना देण्यासाठी फायदेशीर मानला जातो.
3 मधुमेहात फायदेशीर-
हे रक्तातील साखरेचे अतिरिक्त उत्पादन रोखून साखरेची पातळी नियंत्रित करते आणि मधुमेहाची स्थिती नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते. हलासन योगाचा नियमित सराव केल्याने अनेक प्रकारचे आरोग्यदायी फायदेशीर आहे.
