World Hypertension Day 2023: हृदयविकाराच्या प्रमुख घटकांपैकी एक म्हणजे उच्च रक्तदाब म्हणजे उच्च रक्तदाब. उच्च रक्तदाबामुळे अनेक प्रकारच्या आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते. उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांना हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका जास्त असतो. उच्च रक्तदाबाच्या सुरुवातीच्या स्थितीचे कोणतेही विशिष्ट लक्षण नसले तरी. पण चुकीच्या जीवनशैलीच्या सवयींमुळे उच्च रक्तदाबाची स्थिती गंभीर बनते. विस्कळीत जीवनशैली, पौष्टिक आहाराचा अभाव, धुम्रपान, लठ्ठपणा, ताणतणाव किंवा कौटुंबिक इतिहास या कारणांमुळे लोकांमध्ये उच्च रक्तदाबाची समस्या अधिक आढळते.
उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी औषधांऐवजी इतर पर्यायी उपायांकडे लक्ष दिले पाहिजे. नियमित योगासनांचा सराव केल्यास उच्च रक्तदाबाची समस्याही आटोक्यात येऊ शकते. योगामुळे शरीर तंदुरुस्त राहते आणि मन शांत होते. योगाद्वारे अनेक प्रकारच्या आजारांपासून मुक्ती मिळू शकते. 17 मे रोजी जागतिक उच्च रक्तदाब दिन साजरा केला जातो
रक्तदाब वारंवार वाढत असेल तर तो नियंत्रणात ठेवण्यासाठी जीवनशैलीत काही योगासनांचा समावेश करा
सुखासन योग
सुखासन योगाचा सराव श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवतो आणि मन स्थिर करण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास उपयुक्त आहे. हे आसन तणाव कमी करून उच्च रक्तदाब दूर करते. याशिवाय पाठ आणि मान ताणण्यासोबतच शरीराची मुद्रा सुधारण्यासाठी सुखासनाची सवय लावा. कोणत्याही वयोगटातील लोक हा योग करू शकतात.
भुजंगासन किंवा कोब्रा पोझ
उच्च रक्तदाबाची समस्या असलेल्या लोकांसाठी भुजंगासनाचा सराव फायदेशीर आहे. हे आसन रक्त आणि ऑक्सिजनचे परिसंचरण वाढवते, तसेच तणाव कमी करते. हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी भुजंगासनाचा नियमित सराव करा. भुजंगासन दम्याच्या रुग्णांच्या गुंतागुंत कमी करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे.
बालासना
उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी बालासनाचा नियमित सराव करावा. हे आसन उच्च रक्तदाबाच्या घटकांपासून मुक्त होण्यास प्रभावी आहे. बालसनाच्या सरावाने ताण कमी होतो आणि संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते.
