Adi Mudra Yoga Asana Benefit: धावपळीच्या जीवनात, लोक स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी देखील वेळ काढू शकत नाहीत. व्यस्ततेमुळे ते व्यायाम आणि योगा यापासून दूर जातात. आजच्या युगात लोकांना चुकीच्या जीवनशैलीची सवय झाली आहे. अशी जीवनशैली आणि अन्न हा त्यांच्या जीवनाचा एक भाग बनला आहे ज्याचा त्यांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.
शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे शरीर दुखणे, श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतो. त्याच वेळी, व्यस्त जीवनशैलीमुळे तणाव वाढू शकतो, ज्यामुळे मानसिक आरोग्य देखील बिघडू शकते. योग शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे असले तरी. योगासनांच्या सरावाने अनेक आजार टाळता येतात, आरोग्याच्या अनेक समस्यांवर मात करता येते आणि मानसिक आरोग्यही सुधारता येते.
अनेक योगासने आहेत, जी शरीरातील वाहिन्या सक्रिय करण्यास मदत करतात. ही योगासने बोटांच्या मदतीने केली जातात, ज्यामुळे शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो, तसेच श्वसन प्रणालीच्या समस्या दूर होण्यास मदत होते. या योगासनांमध्ये आदिमुद्रा देखील समाविष्ट आहे, जी विशेषतः श्वासोच्छवासाच्या समस्या दूर करण्यासाठी उपयुक्त आहे. आदिमुद्रा सरावाचे फायदे आणि कसे करायचे जाणून घ्या.
आदि मुद्राचे फायदे
फुफ्फुसांच्या सूज आणि संसर्गापासून आराम
आदि मुद्राच्या सरावाने फुफ्फुसाची सूज कमी होऊ शकते. या मुद्रेच्या सरावाने श्वसनसंस्था बळकट होते आणि श्वसनसंस्था व फुफ्फुसांची सूज कमी करता येते. याशिवाय आदिमुद्राद्वारे फुफ्फुसाचा संसर्गही कमी होऊ शकतो. ऊर्जेची पातळी सुधारते आणि श्वसनमार्गाचे आजार, जसे की ब्राँकायटिस आणि दमा कमी करण्यास मदत करते.
सर्दीमध्ये आराम
सर्दी आणि घशाच्या समस्येचे एक कारण म्हणजे श्वसनसंस्थेतील संसर्ग. या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही आदिमुद्राचा सराव करू शकता. आदिमुद्राचा सराव संसर्ग कमी करण्यासाठी आणि सर्दीपासून आराम मिळवून देण्यासाठी उपयुक्त आहे.
घोरण्याची समस्या दूर करते
ज्या लोकांना जलद घोरण्याची समस्या आहे त्यांनी आदिमुद्राचा सराव करावा. आदि मुद्रा मज्जासंस्थेला आराम देते आणि घोरणे कमी करण्यास मदत करते. मेंदूला ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारू शकतो आणि फुफ्फुसाची क्षमता वाढवू शकतो.
आदि मुद्रा सरावाची पद्धत
आदि मुद्रा करण्यासाठी सुखासनात बसा, डोळे बंद करा आणि मन शांत करा.
आता हात जोडताना श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
हात मुठीप्रमाणे बंद ठेवून अंगठा आत ठेवा.
हे आसन 15 ते 20 मिनिटे पुन्हा करा.
Edited by - Priya Dixit
