उच्च रक्तदाब हा हृदयविकाराचा एक प्रमुख घटक मानला जातो. सामान्यतः, उच्च रक्तदाबाच्या सुरुवातीच्या स्थितीत कोणतीही विशिष्ट लक्षणे नसतात, जरी ती जसजशी वाढत जाते, तसतसे तुम्हाला अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांना हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका जास्त असतो. आपल्या जीवनशैलीतील अनेक वाईट सवयींमुळे लोकांमध्ये उच्च रक्तदाबाचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढला आहे. जीवनशैलीचे विकार, आहारातील विकार, लठ्ठपणा, धुम्रपान, तणाव, कौटुंबिक इतिहास अशा लोकांमध्ये ही समस्या अधिक आढळते, ज्याला प्रतिबंध करणे अत्यंत आवश्यक आहे.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी औषधांपेक्षा इतर पर्यायी उपायांवर भर देण्याची गरज आहे. यामध्ये, योगासनांचा नियमित सराव करणे तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते.
योगासन हा उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्याचा सर्वात सुरक्षित मार्ग आहे. तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवण्‍यासोबतच योगाभ्यास अनेक प्रकारच्या आरोग्याच्‍या समस्या कमी करण्‍यासाठीही खूप उपयोगी ठरू शकतो. चला जाणून घेऊया उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी कोणते योगासन सर्वात प्रभावी मानले आहे ?
1 सुखासन योग
सुखासन योग हे सर्वात लोकप्रिय योग आसनांपैकी एक आहे, जे श्वास नियंत्रित करण्यास, मन स्थिर करण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. ही मुद्रा तुमच्या शांत मनाला प्रोत्साहन देऊन आणि तणाव कमी करून उच्च रक्तदाबापासून आराम देते.
पाठ आणि मान ताणण्यासोबतच शरीराची मुद्रा सुधारण्यासाठीही या योगाचा सराव तुम्हाला विशेष लाभदायक ठरू शकतो. हे सर्व वयोगटातील लोक सहजपणे करू शकतात.
2 भुजंगासन किंवा कोब्रा पोज -
उच्च रक्तदाबाच्या समस्येने त्रस्त असलेल्या लोकांसाठी भुजंगासन किंवा कोब्रा पोजचा सराव देखील खूप फायदेशीर मानला जातो. कोब्रा पोज योग रक्त आणि ऑक्सिजनच्या परिसंचरणांना प्रोत्साहन देते, तणाव कमी करते आणि हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.या मुद्राचा सराव शरीराची लवचिकता वाढवण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. कोब्रा पोझ तुमच्यासाठी दम्याच्या रुग्णांच्या त्रासाला कमी करण्यासाठी आणि पाठदुखीपासून आराम मिळवून देण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.
3 बालासन -
उच्चरक्तदाबाच्या रूग्णांसाठी बालासन योग खूप फायदेशीर आहे. हे उच्च रक्तदाब कारणीभूत असलेल्या विविध घटकांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते. बालासन योगामुळे तणाव कमी होण्यासोबतच संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते. या आसनाची सवय श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्यासह मान आणि खांद्याचा ताण कमी करण्यास मदत करते.
