Fiber Deficiency Symptoms:प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे व्यतिरिक्त, आपल्याला शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी फायबर देखील आवश्यक आहे.फायबरमुळे कोलेस्ट्रॉल आणि ग्लुकोजची पातळी कमी होण्यास मदत होते.अन्न पचनसंस्थेतून बाहेर पडण्यास मदत करण्याबरोबरच, आवश्यक प्रमाणात मल काढून शरीराला निरोगी बनवते.फायबरच्या कमतरतेमुळे केवळ पोटच नाही तर आरोग्याशी संबंधित इतर समस्या देखील होऊ शकतात.फायबर हे एक प्रकारचे कार्बोहायड्रेट आहे जे पोटात सहज पचत नाही. शरीरात फायबरची कमतरता असल्यास शरीरात अनेक लक्षणे दिसतात.
शरीरात फायबरच्या कमतरतेची लक्षणे
शरीरात फायबरचे प्रमाण संतुलित राहिल्याने तुमची पचनक्रिया निरोगी राहते.याशिवाय फायबरच्या कमतरतेमुळे बद्धकोष्ठता, पोटात गॅस तयार होण्याचा त्रास होतो.
बद्धकोष्ठतेची समस्या-
आहारात फायबरच्या कमतरतेमुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते.बद्धकोष्ठतेमुळे व्यक्तीला शौचास, गॅस, ऍसिडिटीचा त्रास होऊ लागतो.बद्धकोष्ठतेची समस्या अनेक दिवस राहिल्यास मूळव्याध देखील होऊ शकतो.बद्धकोष्ठतेची समस्या असल्यास आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.
रक्तातील साखरेच्या पातळीत बदल -
शरीरात फायबरच्या कमतरतेमुळे साखरेच्या पातळीत चढ-उतार दिसून येतात.मधुमेही रुग्णांचे वजन वाढण्याचे मुख्य कारण म्हणजे आहारातील फायबरची कमतरता.अशा परिस्थितीत पुरेशा प्रमाणात फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्यास रक्तातील साखरेच्या पातळीसह व्यक्तीचे वजनही संतुलित राहते.
बेड कोलेस्ट्रॉल-
फायबरच्या कमतरतेमुळे पचनसंस्था नीट काम करत नाही आणि शरीरात चरबी जमा होऊ लागते.या फॅट बेडमुळे शरीरात कोलेस्ट्रॉल जमा होऊ लागते.ही चिन्हे फायबरची कमतरता दर्शवतात.
