Health tips: आजच्या धावपळीच्या जीवनात, उच्च रक्तदाब ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. मोठ्या संख्येने लोक उच्च रक्तदाबाने ग्रस्त आहेत. बऱ्याचदा लोक दिवसा त्यांचा रक्तदाब तपासतात. पण तुम्हाला माहिती आहे का की रात्रीच्या वेळीही रक्तदाब वाढू शकतो? आज या लेखात आपण जाणून घेऊया की सकाळच्या तुलनेत रात्री रक्तदाब वाढण्याची शक्यता जास्त आहे का आणि त्यामागील कारण काय आहे. तसेच, ते रोखण्यासाठी कोणते उपाय करावेत हे आपण जाणून घेऊ.
रात्री रक्तदाब का वाढतो?
साधारणपणे लोकांना असे वाटते की रात्री शरीर विश्रांती घेते, म्हणून रक्तदाब कमी असावा. पण कधीकधी असे होते की रात्री रक्तदाब वाढतो. याची अनेक कारणे असू शकतात, जसे की:
स्लीप एपनिया: ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये झोपेच्या दरम्यान श्वास थांबतो. यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो.
ताण: दिवसाचा ताण रात्रीपर्यंतही राहू शकतो, ज्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो.
औषधांचे परिणाम: काही औषधे रात्रीच्या वेळी रक्तदाब वाढवू शकतात.
कॅफिन आणि अल्कोहोल: झोपण्यापूर्वी कॅफिन किंवा अल्कोहोलचे सेवन केल्याने देखील रक्तदाब वाढू शकतो.
जेवणाची वेळ: रात्री उशिरा जेवल्याने रक्तदाब वाढू शकतो.
रात्रीच्या वेळी उच्च रक्तदाबाची लक्षणे
रात्री वारंवार जागे होणे
श्वास घेण्यात अडचण होणे
डोकेदुखी होणे
जलद हृदयाचा ठोका
रात्री रक्तदाब वाढला तर काय होते?
रात्रीच्या वेळी रक्तदाब वाढल्याने हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि मूत्रपिंडाचा आजार यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.
रात्री रक्तदाब कसा नियंत्रित करायचा?
स्लीप एपनियावर उपचार: जर तुम्हाला स्लीप एपनियाची समस्या असेल तर त्यावर उपचार करा.
ताण कमी करा: योग, ध्यान किंवा इतर कोणत्याही क्रियाकलापांद्वारे ताण कमी करा.
डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: जर तुम्ही कोणतेही औषध घेत असाल तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
कॅफिन आणि अल्कोहोल टाळा: झोपण्यापूर्वी कॅफिन आणि अल्कोहोल घेऊ नका.
रात्री हलके जेवण घ्या: रात्री हलके जेवण घ्या आणि झोपण्यापूर्वी किमान २-३ तास आधी ते खा.
नियमित व्यायाम करा: नियमित व्यायामामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.
ताण कमी करण्यासाठी काही घरगुती उपाय करून पहा: गरम आंघोळ करणे, हर्बल चहा पिणे इ.
रात्रीच्या वेळी रक्तदाब वाढणे ही एक गंभीर समस्या असू शकते. म्हणून, जर तुम्हाला रात्रीच्या वेळी रक्तदाब वाढण्याची समस्या असेल तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून आणि काही खबरदारी घेऊन तुम्ही रात्रीच्या वेळी रक्तदाब नियंत्रित करू शकता.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
