ही ५ जीवनसत्त्वे महिलांसाठी आवश्यक आहेत

स्त्रिया अनेकदा अशक्तपणा, अंगदुखी आणि थकव्याची तक्रार करतात, कारण महिलांना या जीवनसत्त्वांची गरज असते.

व्हिटॅमिन डी: हे शरीराला कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते.

हाडे मजबूत ठेवण्यास मदत होते.

व्हिटॅमिन बी 12: ज्या महिला शाकाहारी अन्न खातात त्यांच्यामध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता जास्त असते.

व्हिटॅमिन बी12 च्या कमी पातळीमुळे थकवा आणि अशक्तपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

फोलेट: फोलेटची कमी पातळी देखील नैराश्याशी जोडली गेली आहे आणि विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका वाढला आहे.

गर्भधारणेदरम्यान गर्भाच्या विकासासाठी आणि डीएनए संश्लेषणासाठी ते खूप महत्वाचे आहेत.

आयरन : या लाल रक्तपेशी प्रथिनासारख्या असतात, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन पुनर्संचयित होतो.

मासिक पाळी आणि गर्भधारणेदरम्यान महिलांना आयरनच्या कमतरतेचा धोका जास्त असतो.

कॅल्शियम: कॅल्शियम हाडांच्या आरोग्यासाठी आणि स्नायूंच्या कार्यासाठी महत्वाचे आहे.

कॅल्शियमची कमी पातळी ऑस्टियोपोरोसिसशी जोडली गेली आहे, ज्यामुळे फ्रॅक्चरचा धोका वाढू शकतो.

फ्लश करताना टॉयलेट सीट बंद करणे का महत्त्वाचे आहे?

Follow Us on :-