वयानुसार दररोज किती मिनिटे चालले पाहिजे?

चालणे हा असा व्यायाम आहे, ज्याने तुम्ही निरोगी राहू शकता आणि दीर्घायुष्य देखील जगू शकता, जाणून घ्या कसे.

8 ते 30 वयोगटातील तरुणांसाठी दररोज 30 ते 60 मिनिटे चालणे फायदेशीर आहे.

जलद चालण्याने शरीराची ऊर्जा टिकून राहते आणि चयापचय क्रियाही सुधारते.

31-50 वयोगटातील प्रौढ व्यक्तीसाठी 30 ते 45 मिनिटे चालणे पुरेसे मानले जाते.

दररोज सकाळी किंवा संध्याकाळी चालण्याने हृदय आणि मानसिक आरोग्य सुधारते.

51-65 वर्षे वयोगटातील लोकांसाठी, दररोज 30 मिनिटे चालणे सांधे मजबूत ठेवण्यास मदत करते.

हळू चालल्याने शरीरावर कमी ताण येतो, त्यामुळे दररोज चालणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

65 वर्षांवरील ज्येष्ठांसाठी, 15-30 मिनिटे हलके चालणे पुरेसे आहे.

या वयात हळूहळू चालणे आणि नियमितता राखणे महत्त्वाचे आहे.

यामुळे तुमचे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि स्नायूंमध्ये लवचिकता वाढते.

या बियामध्ये साखरेवर नियंत्रण ठेवण्याची अद्भुत शक्ती आहे

Follow Us on :-