Kapalbhati Yoga Benefits: शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी योग हा एक फायदेशीर मार्ग आहे. योगासनाच्या नियमित सरावाने शरीर तर निरोगी राहतेच पण मानसिक आरोग्यही चांगले राहते. म्हणजेच योगासन शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. अनेक प्रकारचे आजार आपल्या शरीरावर आणि मनावर परिणाम करतात. ज्याप्रमाणे वेगवेगळ्या औषधांनी वेगवेगळ्या रोगांपासून मुक्ती मिळते, वेगवेगळी योगासने आपल्याला अनेक रोगांपासून वाचवतात.अनेक आरोग्य लाभांसाठी तर तुम्ही प्राणायाम करू शकता. प्राणायाम शरीरात सकारात्मक ऊर्जा वाढवण्याबरोबरच पचन सुधारते.कपालभाती प्राणायामचा रोजचा सराव किडनी-लिव्हरच्या आरोग्यावरही चांगला परिणाम करतो.कपालभाती प्राणायामचे आरोग्य फायदे जाणून घ्या.
कपालभाती प्राणायाम कसा करावा?
कपालभाती करण्यासाठी पद्मासनात बसून दोन्ही हातांनी चित्त मुद्रा करा. दीर्घ श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास सोडा. या दरम्यान पोट आतल्या बाजूला खेचा. जर तुम्ही कपालभाती करायला सुरुवात करत असाल तर फक्त 5-10 मिनिटे सराव करा आणि वेळेनुसार सराव वाढवा.
कपालभाती प्राणायामाचे फायदे-
या योगासने केल्याने रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढण्यास मदत होते.
श्वासोच्छवासाच्या या योगामुळे फुफ्फुसांची क्षमता वाढते आणि फुफ्फुस मजबूत होतात.
कपालभाती शरीरातील विष आणि इतर टाकाऊ पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.
कपालभातीचा नियमित सराव पित्ताची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी आणि चयापचय दर वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे.
हे योग आसन मेंदूच्या पेशी सक्रिय करण्यासाठी आणि स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता शक्ती सुधारण्यासाठी फायदेशीर आहे.
कपालभातीच्या सरावाने चिंता आणि तणाव दूर होतो.
कपालभाती त्वचेला निरोगी आणि चमकदार बनवण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.
या आजारांपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी ज्यांना दमा आणि सायनसचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी कपालभातीचा नियमित सराव फायदेशीर आहे.
कपालभातीचा सराव पचनसंबंधित समस्या सुधारण्यासह पोटाच्या अनेक समस्या दूर करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो.
