खुर्चीत बसल्यामुळे किंवा खूप खाल्ल्याने तुमचे पोट बाहेर आले असेल तर ते कमी करण्यासाठी जाणून घ्या 5 अतिशय सोपी योगासने. ही अगदी सोपी आसने करून तुम्ही तुमचे पोट टोन करू शकता.
1. नौकासन करा: हे आसन नियमितपणे केल्याने केवळ पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होत नाही तर शरीर लवचिक बनवण्यासाठी आणि पचनाशी संबंधित समस्यांमध्ये हे खूप फायदेशीर असल्याचे सिद्ध झाले आहे. हे आसन पोटावर आणि पाठीवर झोपून केले जाते. पाठीवर झोपून केलेल्या आसनाला विपरिता नौकासन म्हणतात. ही दोन्ही आसने करावीत.
2. उत्तानपदासन: हा असा योग आहे की नियमितपणे केल्यास पोट लगेच आत येऊ लागते, विशेषत: अपचन, बद्धकोष्ठता, लठ्ठपणा, पोटाची चरबी आणि पोटाशी संबंधित इतर आजारांपासून संरक्षण होते. हे आसन पाठीवर झोपून केले जाते. दोन्ही हातांचे तळवे जमिनीवर दाबणे, दोन्ही पाय एकत्र उचलणे याला वर म्हणतात.
3. तोलांगुलासन: वजन करताना दोन्ही तराजू समतोल राहतात, म्हणजेच तराजूचा काटा मध्यभागी राहतो. त्याचप्रमाणे या योगासनामध्येही शरीराचा संपूर्ण भार नितंबांवर येतो आणि व्यक्तीचा आकार स्केलसारखा दिसतो, म्हणूनच त्याला तोलांगुलासन म्हणतात. या आसनात अल्की पालखीला आदळल्यावर झोप येते आणि नंतर कमरेवर हात ठेवून कमरेवर उठतो आणि दुसऱ्या बाजूने अलकी पालखीसोबत पायही उचलतो. या स्थितीत संपूर्ण वजन नितंबावरच पडते.
4. कुर्मासन: कुर्म म्हणजे कासव. हे आसन करताना व्यक्तीचा आकार कासवासारखा होतो, म्हणूनच याला कूर्मासन म्हणतात. सर्वप्रथम दंडासन स्थितीत बसा. नंतर दोन्ही गुडघे थोडे वर करून कंबरेला वाकवून दोन्ही हात गुडघ्यांच्या खाली ठेवा आणि मागे वळवा. या स्थितीत, हात गुडघ्यांना स्पर्श करतील आणि तळवे मागील बाजूस जमिनीवर विश्रांती घेतील. यानंतर हळूहळू हनुवटी जमिनीवर ठेवा. ही स्थिती कूर्मासनाची आहे. आपल्या सोयीनुसार काही काळ राहिल्यानंतर परत या.
5. भुजंगासन: या आसनात शरीराचा आकार फणाधारी भुजंगा म्हणजेच सापासारखा होतो, म्हणूनच त्याला भुजंगासन किंवा सर्पासन म्हणतात. हे आसन पोटावर झोपून केले जाते. हे आसन पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी देखील केले जाते.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
