लठ्ठपणावर व्यायामाचा परिणाम: लठ्ठपणा ही देश आणि जगात एक मोठी समस्या म्हणून उदयास येत आहे. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी लोक वेगवेगळ्या पद्धती वापरतात. काही लोक यासाठी धावतात, तर काही लोक जिममध्ये जाऊन भरपूर घाम गाळतात. काही लोक यासाठी औषधे आणि बाजारात उपलब्ध असलेली सर्व उत्पादने वापरतात, परंतु तज्ञ तसे करण्याची शिफारस करत नाहीत. व्यायामामुळे लठ्ठपणा कमी होण्यास मदत होते का. जर होय, तर किती काळ व्यायाम आणि इतर शारीरिक हालचाली कराव्यात.
अभ्यासानुसार, शारीरिक हालचालींमुळे लोकांचा एकूण ऊर्जा खर्च वाढतो, ज्यामुळे त्यांना ऊर्जा संतुलनात राहण्यास किंवा वजन कमी करण्यास मदत होते. यानुसार, शारीरिक हालचालींमुळे कंबरेभोवतीची चरबी आणि शरीरातील एकूण चरबी कमी होते, ज्यामुळे पोटातील लठ्ठपणाचा वेग कमी होतो. याशिवाय शारीरिक हालचालींमुळे नैराश्य आणि चिंता कमी होण्यास आणि फिटनेस सुधारण्यास मदत होते.
फिटनेस ट्रेनर सांगतात की लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी व्यायामासोबतच सकस आहार घेण्याची गरज आहे. वजन कमी करण्यासाठी सातत्यपूर्ण व्यायाम करावा लागेल. प्रत्येकाने व्यायाम हा आपल्या दिनचर्येचा भाग बनवला पाहिजे, असे त्यांचे म्हणणे आहे. रोज 45 मिनिटे ते 1 तास व्यायाम करावा. ज्यांना जिममध्ये जाता येत नाही, ते जवळच्या उद्यानात धावून किंवा स्ट्रेचिंग करूनही वजन नियंत्रित करू शकतात. जास्त खाणे न केल्यास, झोपण्याची, उठण्याची आणि खाण्याची वेळ निश्चित केली, तर लठ्ठपणापासून मुक्ती मिळू शकते.
वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि उत्तम फिटनेससाठी तुम्हाला ठराविक प्रमाणात कार्बोहायड्रेट, प्रथिने आणि इतर पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करावे लागेल. नियमित व्यायाम आणि धावणे आवश्यक आहे. याशिवाय तुम्हाला तुमची जीवनशैली सुधारण्याची गरज आहे. या सर्व गोष्टींची काळजी घेतली तर तुम्ही तंदुरुस्त आणि निरोगी राहू शकता.
