What Is Lactose Intolerance: दूध पिल्यानंतर तुम्हाला पोटात पेटके, गॅस किंवा पोटफुगी येते का? जर असेल तर तुम्हाला दुग्धशर्करा असहिष्णुतेचा त्रास होत असेल. ही एक सामान्य पचन समस्या आहे जी जगभरातील लाखो लोकांना प्रभावित करते. हा आजार नाही, तर अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये शरीर दुग्धशर्करा, दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळणारी साखर योग्यरित्या पचवू शकत नाही. चला ही स्थिती तपशीलवार समजून घेऊया आणि त्यावर उपचार आणि व्यवस्थापन कसे करावे ते जाणून घेऊया.
लैक्टोज इनटॉलरेंस म्हणजे काय?:शरीरात लैक्टेज नावाच्या एंजाइमची कमतरता असताना लैक्टेज असहिष्णुता उद्भवते. लैक्टेज एंजाइम लहान आतड्यात तयार होते आणि त्याचे मुख्य कार्य दुधातील लैक्टोजचे ग्लुकोज आणि गॅलेक्टोजमध्ये विघटन करणे आहे, जे शरीर सहजपणे शोषू शकते. जेव्हा लैक्टेजची पातळी कमी असते, तेव्हा लैक्टोज पचत नाही आणि मोठ्या आतड्यात जातो, जिथे बॅक्टेरिया ते आंबवू लागतात. या किण्वन प्रक्रियेमुळे गॅस, फुगणे आणि पोटदुखी अशी लक्षणे उद्भवतात.
लैक्टोज इंटॉलरेंसची सामान्य लक्षणे: लैक्टोज इंटॉलरेंसची लक्षणे सहसा दूध किंवा दुग्धजन्य पदार्थ खाल्ल्यानंतर 30 मिनिटांपासून ते 2 तासांच्या आत दिसून येतात. ही लक्षणे लैक्टेजच्या कमतरतेच्या प्रमाणात अवलंबून व्यक्तीनुसार बदलू शकतात.
पोट फुगणे आणि गॅस: हे सर्वात सामान्य लक्षण आहे, जे न पचलेल्या लैक्टोजच्या किण्वनामुळे होते.
पोटात पेटके आणि वेदना: तुम्हाला खालच्या ओटीपोटात तीव्र वेदना किंवा पेटके जाणवू शकतात.
अतिसार: न पचलेले लैक्टोज मोठ्या आतड्यात पाणी ओढते, ज्यामुळे अतिसार होऊ शकतो.
मळमळ: दूध पिल्यानंतर काही लोकांना उलट्या झाल्यासारखे वाटू शकते.
कोणाला जास्त धोका आहे?
लैक्टोज इंटॉलरेंस कोणत्याही वयात होऊ शकते, परंतु काही लोकांमध्ये ते अधिक सामान्य आहे.
वयानुसार: जसजसे आपण वय वाढतो तसतसे शरीरातील लैक्टेजचे उत्पादन नैसर्गिकरित्या कमी होऊ शकते.
अनुवांशिक कारणे: आशियाई, आफ्रिकन आणि लॅटिन अमेरिकन यासारख्या काही वांशिक गटांमध्ये लैक्टेजची कमतरता अधिक सामान्य आहे.
पचन रोग: क्रोहन रोग किंवा सेलिआक रोग यासारखे पचन रोग लहान आतड्याला नुकसान पोहोचवू शकतात, ज्यामुळे लैक्टेज उत्पादनावर परिणाम होतो.
लहान मुलांमध्ये: काही मुलांना जन्मापासूनच ही समस्या असू शकते, जरी ही दुर्मिळ आहे.
लैक्टोज इंटॉलरेंससाठी उपचार आणि खबरदारी
लैक्टोज इंटॉलरेंसवर कायमस्वरूपी इलाज नाही, परंतु आहारातील बदलांसह ते सहजपणे व्यवस्थापित केले जाऊ शकते.
दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन कमी करा: सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे दूध, चीज, आईस्क्रीम आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ कमी करणे किंवा पूर्णपणे टाळणे.
लैक्टोज-मुक्त उत्पादने: लैक्टोज-मुक्त दूध, दही आणि चीज आजकाल बाजारात सहज उपलब्ध आहेत.
लैक्टोज एंजाइम सप्लिमेंट्स: जेवणासोबत लैक्टोज एंजाइमच्या गोळ्या घेतल्याने लैक्टोज पचण्यास मदत होऊ शकते.
कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीचे सेवन: दुग्धजन्य पदार्थ टाळल्याने कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता होऊ शकते. म्हणून, तुमच्या आहारात या पोषक तत्वांचे इतर स्रोत समाविष्ट करा, जसे की हिरव्या पालेभाज्या, बदाम, सार्डिन आणि संत्र्याचा रस.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारित व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत, सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. त्यापैकी कोणताही वापरण्यापूर्वी कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
